男生要想大胸肌，必须打破6项规则！

admin  |  2020年01月07日

　　导语：想打造出引人瞩目的胸肌吗?那就按照阿诺德的6个简单规则来做吧，相信你将受益匪浅!根据一些在胸部训练日猛做卧推的人来判断，打造胸肌是任何有抱负的健身者的首要任务。根据大部分勤奋刻苦的训练者都没有取得明显进步这一现象来判断，可以说他们...[详细]

标签:技巧胸部阿诺德

新手必练大胸肌，这样虐！

admin  |  2020年01月07日

新手练胸，老手练背一对大胸肌，穿T恤都帅爆一个动作10次，循环3组，组间休息1分钟，MAX看好你!fighting!NO.1NO.2NO.3NO.4...[详细]

标签:胸肌

正经男士指南｜举重举不对，胸肌变乳房

admin  |  2020年01月07日

在看到这个选题的时候，我搜索了很久男士胸部的专有名词，但还是要遗憾的告诉你，它也叫做乳房，并且男士也有可能患上乳腺癌。男士胸部的理想模式应该是史泰龙那样坚硬挺拔的，如果你胸部有多余的脂肪却不够硬，那么这条指南就是为你准备的，这条指南不专门针...[详细]

标签:举重

胸肌全方位刺激，超强泵感的训练计划，不能错过！

admin  |  2020年01月07日

泵感，极致的追求提到肌肉泵感就不能不提到是施瓦辛格因为州长在书中着重提到了这个概念也引起了几乎所有健身爱好者效仿现在，依然有很多人认为泵感，是衡量训练是否有效的一个重要指标什么是泵感?泵感，其实就是肌肉在抗阻力训练中收缩，导致淋巴管中的瓣膜...[详细]

标签:训练计划胸肌哑铃卧推飞鸟

让别人第一眼就能看出你在健身——最科学胸大肌训练方法

admin  |  2020年01月07日

“哎呦，听说你去健身啦?”“嗯，刚开始练。”“让我摸摸看你有没有肌肉。”那么各位朋友，问题来了!别人再摸你肌肉的时候最先摸的是哪里呢?答案是，熟的人百分之九十都会摸你的胸，剩下不太熟的人会捏你的手臂。今天，老姜就给大家讲一讲在健身房中，该如...[详细]

标签:哑铃卧推杠铃拉伸关节

练好这6种俯卧撑，胸肌要爆

admin  |  2020年01月07日

6种俯卧撑，每种15个，重复3轮!1.普通俯卧撑(双手距与肩同宽)2.宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩)3.45度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外)4.窄距俯卧撑(间距窄于肩，手肘贴近自己身体)5.弹跳俯卧撑6.鳄鱼俯卧撑...[详细]

标签:胸肌俯卧撑鱼

不正确的锻炼方式，会让我们胸部变畸形，解决胸部变形三种方法！

admin  |  2020年01月07日

胸肌可以说是男人的外衣，胸肌的锻炼会让我们胸大肌变得更加圆润强大，穿衣服有型。很多新手在练习胸部时总会出现畸形，这样会让胸肌看起来别扭，如何让我们的胸肌不变形我们还要看这三点。很多男性在选择健身时都会考虑练习胸部肌肉，那么在练习胸部时我们注...[详细]

标签:胸肌手臂杠铃

胸肌哑铃锻炼方法图解 从多个角度训练胸肌上中下部位及中缝

admin  |  2020年01月07日

导语：说到男性最性感的部位，大家都会说到胸肌，宽阔的胸膛，壮实的胸肌会让一个男人更有魅力，各位男士，赶紧来打造完美胸肌，让身材更完美，穿衣服更有范!8个胸肌哑铃锻炼方法图解，帮你从多个角度训练胸肌上中下部位及中缝。这次胸肌哑铃训练很系统，很...[详细]

标签:胸肌哑铃卧推增肌训练计划

快速增大胸大肌，5个动作肥大你的上胸与下胸，练出有看点的胸肌

admin  |  2020年01月07日

胸肌是能够给人们以第一印象的地方，当你与一个陌生人在路上相遇的时候，你首先注意到的会是他的身材，而胸肌是给人直观形象的一个部位。因此很多的人都希望能够练出有看点的胸肌，这样能在人们的面前，留下良好的印象。但是很多人在锻炼胸肌的时候，总会遇到...[详细]

标签:胸肌哑铃纤维卧推关节

要想练好胸肌必须先练好三头肌：8个动作深度强化手臂二头三头肌

admin  |  2020年01月07日

每个男人都梦想着练出雄壮胸肌，绽放自己的力量魅力。胸肌是男人最性感的一个部位，练出胸肌的男人永远是最有魅力，今天就给大家讲讲练胸肌最关键的一点，如果这一点做不好，那么练胸肌永远只是你的一个梦，要练安全的练好胸肌，首先最重要的一点就是强化手臂...[详细]

标签:三头肌胸肌手臂二头肌卧推

健身这么久，胸部为什么练不出形，没想到原因出在你的训练中？

admin  |  2020年01月07日

最近很多的小伙伴们都在问为什么自己健身了这么久胸部还是练不起来练不方甚至有的小伙伴都已经具体问到了怎样加强下胸?尤其是下胸两个角?针对这样的问题套用一位微课堂老师话来说“想增加下胸的饱满程度可以适当多做一些向下内收的动作比如双杠臂屈伸之类的...[详细]

标签:二头肌手臂关节

哑铃胸肌全面训练：7个哑铃动作就可以让你练出雄壮的大胸肌

admin  |  2020年01月07日

今天给大家分享一组关于哑铃练胸肌的全面训练动作，有很多朋友想健身但一直苦于没有时间去健身房锻炼，或者不会使用各种训练器械，然后训练一直被耽搁。其实对于训练胸肌来说对于每一个人都不是太难的训练，其实锻炼胸肌也用不到什么各种高大上的器械锻炼，一...[详细]

标签:胸肌哑铃卧推杠铃三头肌

上胸肌练得好坏决定了整体美观度，8个动作教你虐上胸肌！

admin  |  2020年01月07日

在健身圈，很多人都期望拥有完美的胸大肌，这样身材从前侧看起来更健美帅气，可是部分人群练出来的胸大肌往往是下图这个样子。这位小伙身材练得很棒，经常练卧推的他，欠缺了上胸肌的训练，导致胸肌下侧很强壮，但内侧、上方都不是很出色！这并不是说他健身不...[详细]

标签:胸肌卧推飞鸟哑铃杠铃

每天一百个俯卧撑真的也能练出胸肌吗？

admin  |  2020年01月07日

俯卧撑，在我们生活中最为常见，它是一个古老又神奇的健身动作。无需任何器械、无论何时何地，连续大量的俯卧撑都能够撼动你的身体、你的肌肉。现在它又多了一项新功能——减肚子。这是一位国外大叔的每日100个俯卧撑挑战，他记录下了从第1天到第30天的...[详细]

标签:胸肌俯卧撑脂肪腹肌

大胸肌原来可以这么练

admin  |  2020年01月07日

这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做，具体请看下文：1、双手间距窄于...[详细]

标签:胸肌俯卧撑

撩妹必备武器：撑爆T恤的大胸肌

admin  |  2020年01月07日

男人喜欢看胸似乎已经是一个事实，特别是大胸，但千万不要忽视了其实女性对于男人的胸也是别有一番滋味的。当一个男人的胸足以把T恤撑满，把衬衣的纽扣撑开，走在路上，不知道会有多少女性戴着色眯眯的眼镜看你，当你回眸看她的时候，相信女孩的心跳肯定猛...[详细]

让美女都逊色三分的3D大胸肌，一起来练！

admin  |  2020年01月07日

脸是父母给的身材是自己的你是否一直想要高耸的胸肌?你花费了无数的时间在卧推上却没有任何进展?是否已经开始认为自己就不是能拥有胸肌的人?停下来吧，你可能跑偏了!我不能保证你拥有阿诺德一样的胸部但是我可以保证让你的胸部比你以往任何的时候都大让你...[详细]

标签:胸肌

胸肌全方位刺激，超强泵感的训练计划，不能错过！

admin  |  2020年01月07日

泵感，极致的追求提到肌肉泵感就不能不提到是施瓦辛格因为州长在书中着重提到了这个概念也引起了几乎所有健身爱好者效仿现在，依然有很多人认为泵感，是衡量训练是否有效的一个重要指标什么是泵感?泵感，其实就是肌肉在抗阻力训练中收缩，导致淋巴管中的瓣膜...[详细]

标签:训练计划胸肌哑铃卧推飞鸟

家庭燃爆胸肌训练：7个动作全面强化胸肌练出坚韧壮实完美胸肌

admin  |  2020年01月07日

胸肌是每一个男人都应该加强训练的部位，强壮饱满的胸肌可以帮助一个男人更好的提升个人魅力，胸肌就是男人的一张精致的名片，拥有胸肌可以让一个男人显得刚有精气神，更有力量活力，绽放属于男人的雄壮力量之美，当一个男人拥有完美强壮饱满的胸肌时他的自信...[详细]

标签:胸肌哑铃卧推飞鸟肩部

练爆胸肌！5招俯卧撑，全方位修炼倒三角！

admin  |  2020年01月07日

春天夏天即将来到，没有大cup的健硕胸肌，怎么撑得起?也没有了炫耀的武器，还会给人很弱的感觉，妹子也会远离你。而肌肉男神却永远自带主角光环的，随便炫一下肌肉，都能吸引一大波的妹子!不想夏天掉面子，胸肌要早早练起!Man爆的倒三角，不仅男友力...[详细]

标签:胸肌俯卧撑肌肉男二头肌

如何做一个有胸的男人——美国健体冠军的胸部训练

admin  |  2020年01月07日

Brandon Hendrickson连续多年奥赛健体组前五名获得者，2016年阿诺德赛冠军。今天来看一套他的胸部训练。整套训练共7个动作，以器械为主，自由重量使用的较少。具体安排如下：第一个动作：单臂器械上斜胸推这个动作可以很好的锻炼和刺...[详细]

标签:哑铃飞鸟

每天一百个俯卧撑真的也能练出胸肌吗？

admin  |  2020年01月07日

俯卧撑，在我们生活中最为常见，它是一个古老又神奇的健身动作。无需任何器械、无论何时何地，连续大量的俯卧撑都能够撼动你的身体、你的肌肉。现在它又多了一项新功能——减肚子。这是一位国外大叔的每日100个俯卧撑挑战，他记录下了从第1天到第30天的...[详细]

标签:胸肌俯卧撑脂肪腹肌

上胸肌大重量强迫式训练：5个动作暴虐胸肌快速突破瓶颈期

admin  |  2020年01月07日

今天给大家分享一组非常强劲的胸肌强化训练动作，可以帮助有一定训练基础的朋友进行胸肌增厚强化训练，在健身训练当中，胸肌可以说是入门级的训练，也是最好的训练的部位，一般经过一段时间的训练，就可以清晰看到胸肌那完美的线条，但是健身者要想练出真正厚...[详细]

标签:胸肌哑铃飞鸟训练计划增肌

球形肌是什么？这8个动作让你体验，胸部肩部爆炸起来的感觉！

admin  |  2020年01月07日

胸部和肩部这两个部位是每个健身者都非常在意的部位，因为练好这两个部位可以使身体更加的挺拔与昂扬。胸部是一个男人魅力的标志，而如“球形”一般的肩部肌肉就是男性力量的象征。通过锻炼这两个部位能够有效的改善弯腰驼背的症状。今天为大家推荐胸部和肩部...[详细]

标签:肩部哑铃卧推关节三角肌

胸肌中缝怎么练？4个动作，让你的中缝能够夹笔

admin  |  2020年01月07日

很多人说男生的胸肌有没有可能夹笔，答案是当然可以，只要你的胸肌足够大中缝足够紧凑，那么你也可以能够用胸肌夹紧一根笔。其实很多人不知道的是，针对胸肌的内侧训练的要点就是拿你的大臂去挤压你的胸部，所以只要你尽量做到不屈臂不耸肩，那么各种夹胸对于...[详细]

标签:胸肌哑铃手臂飞鸟杠铃