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俯卧撑练胸肌3种锻炼法 是男人你就来挑战吧!

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2018-11-01
最近,小编老听到一些宝宝问,编宝,到底要怎么练胸肌啊,人家也好想要胸肌呢。好啦,对于你们这些新手来说,再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作,那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作。 ……

  最近,小编老听到一些宝宝问,编宝,到底要怎么练胸肌啊,人家也好想要胸肌呢。好啦,对于你们这些新手来说,再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作,那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作,今天给大家带来了俯卧撑的3种锻炼法,绝对能练爆你的胸肌哦!

男人胸肌

男人胸肌

大胸肌

大胸肌

胸肌怎么练

胸肌怎么练

  看到这么饱满的胸肌已经迷倒小编了,今天的三组俯卧撑训练,难度直线上升,主要练胸肌,其次是手臂,话不多说,开始吧!

  一:入门训练

  常规俯卧撑×10

常规俯卧撑

  宽距俯卧撑×10

常规俯卧撑

  窄距俯卧撑×10

窄距俯卧撑

  上斜俯卧撑×10

俯卧撑练胸肌

  下斜俯卧撑×10

下斜俯卧撑

  不间断的做完算一组,做3-6组,组间休息1分钟!

胸肌男

胸肌男

性感男人

性感男人

  二:进阶训练

  单腿俯卧撑×10(两腿交替共10个)

单腿俯卧撑

  击掌俯卧撑×10

击掌俯卧撑

  侧边俯卧撑×10

俯卧撑练胸肌技巧

  拍胸俯卧撑×10

俯卧撑练胸肌

  不间断的做完算一组,做3-6组,组间休息1分钟!

肌肉男

肌肉男

胸肌怎么练

胸肌怎么练

  哗,第三的高难度训练很吓人,你有能耐就来挑战吧!

  三:高难度训练

  单手击掌俯卧撑×5(一只手5次)

单手击掌俯卧撑

  X型俯卧撑×10

俯卧撑练胸肌

  腾空背后击掌俯卧撑×10

腾空背后击掌俯卧撑

  不间断的做完算一组,做3-6组,组间休息1分钟!

胸肌男

胸肌男

男性胸肌

男性胸肌

俯卧撑练胸肌

俯卧撑练胸肌

  好咯,今天的内容就是这样啦!是男人的话,想找一个好女友的话,就赶紧去折腾你的胸肌吧!这几招徒手俯卧撑就能锻炼出美好胸肌的动作,你不学多可惜啊!来吧!互相健身

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俯卧撑练胸肌俯卧撑练胸肌技巧俯卧撑练胸肌图解

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