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今日打卡,经常练这 6 个瑜伽体式,保养子宫,还抗衰老!

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2020-01-07
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在女性的身体里,子宫柔软而脆弱,隐秘而伟大的存在,它是女性身体里非常重要的内分泌器官,它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。


所以,需要得到女性日常的悉心呵护。



瑜伽,让女人多了一种爱自己的方式。


它能帮助女性朋友提高子宫机能,保护卵巢,同时还能促进雌激素的分泌,让女人延缓了衰老,留住美丽容颜。




下面,小编就跟大家分享几个瑜伽体式,可以很好的保养和修复子宫哟~


船式

坐姿,弯曲双膝

双手放于臀部两侧

向上抬起小腿,平行于垫面

能做到的话,双腿伸直

向前伸直手臂,保持8个呼吸


下犬式

跪姿,双手放于胸腔两侧

呼气,双手推地,髋部向后向上顶

手臂,双腿伸直,背部延展

保持8个呼吸


束角式

坐立,双膝弯曲,脚掌相对

脚跟尽量靠近会阴处,双手握住脚掌

吸气,向上延展脊柱

呼气,双肩下沉,膝盖找地板

保持8个呼吸


犁式

仰卧,双手放于身体两侧

双膝弯曲,双腿并拢

向后向上抬起双腿,脚趾触地

保持双腿伸直,将坐骨推向最高点

保持背部延展,保持8个呼吸


肩倒立

从犁式进入,双手手指,向上撑起后背

缓慢抬起右腿向上伸直,然后再慢慢抬起左腿

双腿并拢,保持8个呼吸,回到犁式,还原


小桥式

仰卧,双膝弯曲,双脚分开与髋同宽

脚跟尽量靠近会阴处,脚尖朝向正前方

呼气,向上抬髋,胸腔尽量靠近下巴

双手抓住双脚脚踝,保持8个呼吸


以上体式建议一周练习3-4次,坚持练习,配合顺畅的呼吸,还能活化脊柱,促进血液循环。


做一个有质感的人:读书旅游,早睡早起;美丽典雅,自强独立。

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