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练瑜伽,是你控制呼吸,还是呼吸在控制你?

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2018-12-22
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       一、练习前的调息

       在练习瑜伽前的阶段,我们都会强调,把意识来到呼吸,观察你的,不要去干扰呼吸,让它自然地流动。

       二、练习体式时身体与呼吸的关系

       调息的时候,因为身体是安静的,所以比较容易去让呼吸自然去流动,不去控制它。

       但是,当练习瑜伽体式,如果课程强度比较大,或者某个体式比较难,那么往往会憋气或者呼吸急促,此时把呼吸忘了,或者说,因为要去做到那个体式,让呼吸妥协了。

       这个时候,要及时调整过来,首先要意识到,是让身体跟随呼吸去流动,而不是让身体去控制呼吸。

       练习的时候,应该完全臣服于呼吸,无论做任何体式,都不能以屏息或急促呼吸为代价,这是舍本逐末

       越是想要做到这个体式,对这个体式执念太大,就越做不好;越是把呼吸放在第一位,体式放到第二位,体式反而很自然就做到了。

       三、完全臣服于呼吸

       练瑜伽,不是你控制呼吸,你只要不去干扰呼吸就好了,让它自然流动,呼吸本身比你想的有智慧多了。

       呼吸也没有尝试控制你的身体,你的呼吸知道怎样对身体是好的。

       跟随你的呼吸练习吧,你的呼吸才是最懂你的老师。

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