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瑜伽练习中,你还在纠结勾脚背还是绷脚背吗?

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2018-10-28
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       瑜伽练习中,很多瑜伽初学者经常会问,脚的状态是什么样的?尤其是那些脚不出接触地面的体式,比如:“战士3式,脚是伸直的,还是回勾的?”“半月式的脚是绷直的,还是脚后跟蹬出去的?”“倒立的时候,是脚尖向上,还是脚后跟向上?”“坐角式,是脚后跟蹬,还是脚尖向前?”等等。

       我们都知道,瑜伽体式的练习中,脚的状态很重要,脚的状态是否正确,会影响整个体式的状态,尤其是那些脚不接触地面的体式,那么,在这些瑜伽体式的练习中,脚的状态到底怎么样,才是正确的呢?
       1.脚一定不是松懈的

       在瑜伽练习中,没有完全接触地面的脚,非常容易松懈,我们都知道双脚是双腿的根基,如果脚没有收紧用力,整个腿部就无法真正的收紧用力,那么,整个瑜伽体式也就是松懈的。因此,脚一定要收紧(放松体式除外)。
       2.瑜伽初学者可以先伸直脚背

       在某些流派的瑜伽练习中,很多伽人会说伸直脚背是错误的,脚尖一定要回勾才是正确的,事实上,这种练习并不是错误,只是伸直脚背降低了体式的难度,对于瑜伽初学者来说,在身体各方面素质还未建立之前,可以采用这种练习,降低一些体式的难度。
       3.脚后跟和脚枕都要用力

       对于具有一定练习经验的伽人来说,瑜伽体式的练习中,不是完全的伸直脚背背,也不是勾脚背,而是脚后跟和脚枕都要用力。

       正在看这篇文章的你,现在就可以试试看,感觉是不是比以往更强烈?

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