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20个经典瑜伽体式解剖图,看看你到底练了哪儿(四)

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2018-10-10
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16.三角式


拉伸身体侧面,锻炼腿部肌肉,打开髋部

启动手臂肌肉打开胸腔

启动腹部、胸腔肌肉拉伸脊柱向天花板方向

启动大腿和小腿肌肉保持莲花稳定。

17.蝗虫式


锻炼背部肌肉

启动背部、臀部、大腿后侧肌肉抬双腿向上。

18.简易反台式


打开身体前侧,锻炼手臂臀部肌肉

启动大腿前侧稳定双腿不向外打开

启动手臂支撑重量和打开胸腔

启动臀部抬髋部向上

启动背部肌肉打开胸腔。

19.战士二式


打开髋部,锻炼臀部肌肉
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