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瑜伽最基础的体式:山式 详细解析

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-19
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  山式是大部分站姿的基础。熟悉了它,就能做出标准的瑜伽体位。你还可以在日常生活中时常提醒自己按照山式的要点调整体态,避免如臀部后翘(这会导致后腰过度弯曲)、含胸驼背等不良体态。好体态给你带来轻盈感受,可促进充分、深长的呼吸,增加了像心肺等重要器官内的血液循环,使其能发挥良好的功能。好体态还能让“气”在脊柱内畅通,从而提升健康,旺盛精力。同时山式练习时,关节的温和旋转有助于改善循环,也非常适合作为孕后期阶段的练习。

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