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用瑜伽来远离抑郁和焦虑,练出好气色,来试试这套体式!

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-17
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  坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。

  有人说,这是一个全民焦虑的时代。的确,快节奏、紧张的工作和生活使得人们变得容易焦虑。压力和效率的关系是一个倒U形的曲线,适度的压力(焦虑)水平能使效率达到最高,但过高的压力水平却是有害的。而现实是,大多数人的问题都是焦虑水平过高。

  而由于焦虑引发的各种问题也是非常普遍,比如:

  ♦有一种心理疾病叫暴食症,它的根源就是焦虑,暴食只是他们缓解焦虑的一种方式;

  ♦有一种行为现象叫购物狂,它的根源也是焦虑,购物也是他们发泄焦虑的出口。

  这两种发泄方式既不健康也不理性,还会让你在下一次焦虑袭来的时候变本加厉!那么有没有更好的缓解焦虑的方法呢?

  当然有,美国波士顿大学医学院研究人员发现,练习瑜伽能够提高伽马氨基丁酸含量,从而帮助人们克服焦虑和沮丧等精神方面的困扰。艾扬格大师就曾说:“只要保持腋窝打开,你就不会再忧郁。”

  打开腋窝,意味着抬头、挺胸、深呼吸,胸腔扩展对打开心轮也十分有益。如果不讨论心灵层面的影响,单从身体层面来说,这原本就是一种积极向上的身体姿态,而当你的身体呈现出好的状态,那么,你的心情也会有所改变,两者是相互影响的。

  所以,当我们失落、不开心、焦虑、情绪大的时候,身体也会不自然地呈现出含胸拱背、低头、极度不自信等身体姿态,这个时候试试这套简单的瑜伽练习吧。

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