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六大对抗失眠瑜伽体式,让你一觉到天亮!

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-12
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研究表明,失眠患者易患焦虑症、糖尿病、抑郁症和充血性心力衰竭。还伴随着其他症状,如:无精打采,易疲劳,注意力无法集中,情绪波动较大,严重影响工作和学习。另外,如果你长时间都睡不好觉,衰老速度会加快;因为,体内细胞只有在睡觉的时候才能自我修复去除毒素。正常睡眠要求是每天睡六到八个小时。如果你因失眠而每天睡不够标准时间的话,不妨练习一下瑜伽吧!


为什么要推荐瑜伽法而不是其他运动方式,那是因为练习瑜伽时,我们的身心,呼吸还有身体的每一个部分都联系在一起,固定在某个体式时你能够感受到身体区域的紧张感,瑜伽伸展运动具有非常好的镇定效果,从而帮助我们摆脱失眠或不良睡眠习惯,此外还能够减轻压力,有助于身心放松。

体式一:前屈式

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