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刘德华减肥饮食计划参考

admin  |  2019年12月29日
提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻,男人味中不失少年的矫健。娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星,一个是梁朝伟,另一个当然是刘德华。但他们很努力,彻底将自己的身形改变了过来。难得刘天王不断努力,...[详细]

全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品,你吃了几个?

admin  |  2019年12月29日
导致你肥胖的原因是什么?相信大家都知道,吃得多,动得少呗。但是为什么有些人也是天天吃吃吃,买买买的,也没见他们有多动几下,为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。今天,小hi特意整理了全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品,直接放图。相信...[详细]

多吃肉还能减肥?号称“饿死癌细胞”的生酮饮食究竟是什么?

admin  |  2019年12月29日
不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观?高脂肪+低碳水的饮食结构?这种饮食方式的名字叫生酮饮食,提倡改变以往的饮食结构,通过提高脂肪的摄入比重,和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉米和土豆)的摄入比重。一句话就是多吃肉!生酮...[详细]

有趣灵魂200多斤 | 曾是高颜值小鲜肉的钱枫,如今下巴胖出三层褶,哪有什么只吃不胖!

admin  |  2019年12月29日
↓↓↓最近钱枫有点火,因为他胖成这样了湖南卫视最近播出的真人秀《我家那小子》没想到C位走红的是芒果台的主持人 —— 钱枫官方原因呢?说的是是钱枫的吃货人设很讨喜呀对于感情的佛系态度很像我们00后呀↓↓↓在最近播出的综艺节目《我家那小子》里第...[详细]

这些主食好吃又不长肉,减脂期间应该吃这些!

admin  |  2019年12月29日
大家都知道,我们每天摄入的热量主要由三大产能营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的人体最低的碳水需求量,不运动的情况下占基础代谢的30%-35%。假如你的基础代谢有1600千卡,差不多每天的碳水热量需要480-560千卡,按照每克碳水4千卡...[详细]

从小喝到大,现在居然连增肌减脂都需要它!

admin  |  2019年12月29日
很多小伙伴表示最喜欢喝牛奶,可是牛奶真的对增肌减脂有帮助吗?空腹可以喝牛奶吗?...[详细]

空腹健身后再吃饭?还是吃饭了再健身?

admin  |  2019年12月29日

  急于健身减肥的小伙伴们知道吗?!空腹健身轻则会在运动时头晕目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心...[详细]

为什么吃一点就胖?揭秘常被误解的食物真实热量

admin  |  2019年12月29日
导语:为什么吃一点就胖?揭秘常被误解的食物真实热量,看完吓一跳!好好吃东西吧,别再自己吓自己了。又到了疯狂露肉的季节阳光沙滩海浪都比不上好身材的诱惑啊~偏偏这时候在吃上面一不小心翻了个跟头!很多时候,我们没有科学分辨人云亦云:吃XX容易减肥...[详细]

明明在减肥,可总想吃高热量美食?用这4招轻松管住贪吃的嘴

admin  |  2019年12月29日
减肥绝对是一场痛苦的修行。在健身房日复一日、挥洒汗水且不说,最痛苦的莫过于被迫远离了诸多美食啊!炸鸡、蛋糕、火锅、披萨……为什么总有那么些时候,特别渴望高热量美食?!讲道理,这真的不是你的错。在远古时代,人类常受饥饿所苦。高热量的食物可以迅...[详细]

今天减肥就吃它!5大低GI水果瘦超快 ​

admin  |  2019年12月29日
许多人想要靠水果餐来瘦身减肥,小心越吃越胖造成反效果!由于不少水果中单糖类果糖含量高,水果热量并不算低,如果选错水果恐会摄取太多糖分,反而是瘦身的最大敌人。建议可以在减肥期选择低GI的水果,如此一来餐后血糖不会上升太快,如果水果本身富含膳食...[详细]

我吃一个月外卖,也照样有马甲线

admin  |  2019年12月29日

  [文章内容来自微信公众号:咕噜健身厨房(gulu_life)]


  虽然一直提倡大家自己做饭,控制饮食,但是对部分学生党/加班党来说,每顿饭都是自己做那简直...[详细]

吃得很差刘亦菲、啃草狂魔黄晓明…看了明星菜单才明白他们凭啥身材这么好?!

admin  |  2019年12月29日




说到好身材


就不免要说说那些


仿佛冻龄的明星


既然没有充足的健身时间


她们都是如何保养身材的呢?












NO.1 刘亦菲


上...[详细]

蔬菜减肥计:如何做到既营养又减脂?

admin  |  2019年12月29日
蔬菜对于减肥一定是最安全的食物,但也要区别对待。在考虑一天的蔬菜食谱时,很多人通常是按自己口味的偏好来决定今天吃什么样的蔬菜,但其实,食用蔬菜有一个更加科学合理的指标——营养。即根据蔬菜的营养高低来决定一天的蔬菜食谱。下面介绍根据蔬菜所含营...[详细]

教练给我推荐的4款减脂增肌餐!

admin  |  2019年12月29日
健身达人做的4款减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨,快来试试吧~...[详细]

作死小哥照着巨石强森的食谱吃了一天,吃完后整个人都不好了

admin  |  2019年12月29日

  “巨石强森”,这个名字想必大家都不陌生


  它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


  (听说最近强森还在认真考虑去竞选美国总统)


  ▼...[详细]

如何安排减脂食谱?针对瘦身人群!

admin  |  2019年12月28日
健身减肥让很多人花了大量时间但是成效并不理想。今天,小编就为大家详细介绍减脂瘦身健康餐。适用人群:减脂瘦身需求人群7:00 早餐食谱:粥、牛奶、鸡蛋。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素...[详细]

健身界公认!10种快速有效减肥方法,不看后悔~

admin  |  2019年12月28日
瘦成“排骨仙”是我们的终极愿望,然而,减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法,其实却可能对你的身体有巨大危害呢!今天小编总结了10条最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。减肥方法一:降低热量的摄取营养学家认为,...[详细]

这道菜脂肪热量低,减肥瘦身就吃它,不想贴秋膘的妞有口福了

admin  |  2019年12月28日
想吃美食又怕长肉肉,这对于想减肥的吃货们来说,到底是吃美食呢?还是为了减肥而舍弃美食呢?真是太难选择了。不过,今天梦莹给妞们推荐的这道糙米西兰花炒鸡胸肉,不会让人太纠结哦。这道菜高纤维、低脂肪、低热量,不想贴秋膘的妞们有口福了。这道菜主要由...[详细]

减肥期间晚餐几点吃最合适?

admin  |  2019年12月28日
众所周知晚餐是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭吃什么以及什么时候吃就变成了一个非常重要的话题。今天我就来和大家聊聊:咱们究竟应该几点吃晚饭?要回答这个问题,得分成两种情况。一种是先运动后吃饭,另外一种是先吃饭后运动。先运动后吃饭的好处是运动...[详细]

多吃肉还能减肥?号称“饿死癌细胞”的生酮饮食究竟是什么?

admin  |  2019年12月28日
不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观?高脂肪+低碳水的饮食结构?这种饮食方式的名字叫生酮饮食,提倡改变以往的饮食结构,通过提高脂肪的摄入比重,和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉米和土豆)的摄入比重。一句话就是多吃肉!生酮...[详细]

有趣灵魂200多斤 | 曾是高颜值小鲜肉的钱枫,如今下巴胖出三层褶,哪有什么只吃不胖!

admin  |  2019年12月28日
↓↓↓最近钱枫有点火,因为他胖成这样了湖南卫视最近播出的真人秀《我家那小子》没想到C位走红的是芒果台的主持人 —— 钱枫官方原因呢?说的是是钱枫的吃货人设很讨喜呀对于感情的佛系态度很像我们00后呀↓↓↓在最近播出的综艺节目《我家那小子》里第...[详细]

搞清楚卡路里与基础代谢率的概念,能让你减肥少走很多弯路!

admin  |  2019年12月28日
1.认识卡路里,你为何变胖卡路里是能量的单位,其定义为将1公克的水在1大气压下,升高1度C所需要的热量。营养学家使用卡路里这个词来形容吃进食物之后,食物能供给身体潜在的能量。食物中愈多的卡路里,你就会愈多的能量可以使用。若吃进的能量超过身体...[详细]

避开这 2 个早餐误区,才能做到「吃好一顿,燃脂一天」!

admin  |  2019年12月28日
减过肥的人可能都这么想过:所有人都说晚上睡前不能吃太多、而早上吃的东西要用一整天来消化,那我早饭一定要像皇帝一样吃多、吃美!曾经火辣君也这么认为,但事实证明要想减肥,早餐可不能胡乱吃!作为影响全天代谢的早餐,一定要吃对。火辣君曾经走过的坑,...[详细]

90后佛系小哥减脂餐爆红网络,看完都心疼自己,平时吃的太“糙”了!

admin  |  2019年12月28日
这篇文章要给小伙伴们分享一位国外90后小哥做的减脂餐。就是下面这位小帅哥Werner Schwich。他在网络上走红就是因为他做的减脂餐,做出来的健身餐就像他外表一样,精致干净、颜色多样、食材健康,让人看了就有食欲。看完小哥的减脂餐小编只想...[详细]

这些主食好吃又不长肉,减脂期间应该吃这些!

admin  |  2019年12月28日
大家都知道,我们每天摄入的热量主要由三大产能营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的人体最低的碳水需求量,不运动的情况下占基础代谢的30%-35%。假如你的基础代谢有1600千卡,差不多每天的碳水热量需要480-560千卡,按照每克碳水4千卡...[详细]

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