提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻，男人味中不失少年的矫健。娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一个是梁朝伟，另一个当然是刘德华。但他们很努力，彻底将自己的身形改变了过来。难得刘天王不断努力，...[详细]

导致你肥胖的原因是什么?相信大家都知道，吃得多，动得少呗。但是为什么有些人也是天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。今天，小hi特意整理了全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，直接放图。相信...[详细]

不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观?高脂肪+低碳水的饮食结构?这种饮食方式的名字叫生酮饮食，提倡改变以往的饮食结构，通过提高脂肪的摄入比重，和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉米和土豆)的摄入比重。一句话就是多吃肉!生酮...[详细]

↓↓↓最近钱枫有点火，因为他胖成这样了湖南卫视最近播出的真人秀《我家那小子》没想到C位走红的是芒果台的主持人 —— 钱枫官方原因呢？说的是是钱枫的吃货人设很讨喜呀对于感情的佛系态度很像我们00后呀↓↓↓在最近播出的综艺节目《我家那小子》里第...[详细]

大家都知道，我们每天摄入的热量主要由三大产能营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的人体最低的碳水需求量，不运动的情况下占基础代谢的30%-35%。假如你的基础代谢有1600千卡，差不多每天的碳水热量需要480-560千卡，按照每克碳水4千卡...[详细]

很多小伙伴表示最喜欢喝牛奶，可是牛奶真的对增肌减脂有帮助吗?空腹可以喝牛奶吗?...[详细]

　　急于健身减肥的小伙伴们知道吗?!空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心...[详细]

导语：为什么吃一点就胖?揭秘常被误解的食物真实热量，看完吓一跳!好好吃东西吧，别再自己吓自己了。又到了疯狂露肉的季节阳光沙滩海浪都比不上好身材的诱惑啊~偏偏这时候在吃上面一不小心翻了个跟头!很多时候，我们没有科学分辨人云亦云：吃XX容易减肥...[详细]

减肥绝对是一场痛苦的修行。在健身房日复一日、挥洒汗水且不说，最痛苦的莫过于被迫远离了诸多美食啊!炸鸡、蛋糕、火锅、披萨……为什么总有那么些时候，特别渴望高热量美食?!讲道理，这真的不是你的错。在远古时代，人类常受饥饿所苦。高热量的食物可以迅...[详细]

许多人想要靠水果餐来瘦身减肥，小心越吃越胖造成反效果!由于不少水果中单糖类果糖含量高，水果热量并不算低，如果选错水果恐会摄取太多糖分，反而是瘦身的最大敌人。建议可以在减肥期选择低GI的水果，如此一来餐后血糖不会上升太快，如果水果本身富含膳食...[详细]

　　[文章内容来自微信公众号：咕噜健身厨房（gulu_life）]


　　虽然一直提倡大家自己做饭，控制饮食，但是对部分学生党/加班党来说，每顿饭都是自己做那简直...[详细]

说到好身材


就不免要说说那些


仿佛冻龄的明星


既然没有充足的健身时间


她们都是如何保养身材的呢?












NO.1 刘亦菲


上...[详细]

蔬菜对于减肥一定是最安全的食物，但也要区别对待。在考虑一天的蔬菜食谱时，很多人通常是按自己口味的偏好来决定今天吃什么样的蔬菜，但其实，食用蔬菜有一个更加科学合理的指标——营养。即根据蔬菜的营养高低来决定一天的蔬菜食谱。下面介绍根据蔬菜所含营...[详细]

健身达人做的4款减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨，快来试试吧~...[详细]

　　“巨石强森”，这个名字想必大家都不陌生


　　它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


　　(听说最近强森还在认真考虑去竞选美国总统)


　　▼...[详细]

健身减肥让很多人花了大量时间但是成效并不理想。今天，小编就为大家详细介绍减脂瘦身健康餐。适用人群：减脂瘦身需求人群7：00 早餐食谱：粥、牛奶、鸡蛋。理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素...[详细]

瘦成“排骨仙”是我们的终极愿望，然而，减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢!今天小编总结了10条最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，...[详细]

想吃美食又怕长肉肉，这对于想减肥的吃货们来说，到底是吃美食呢?还是为了减肥而舍弃美食呢?真是太难选择了。不过，今天梦莹给妞们推荐的这道糙米西兰花炒鸡胸肉，不会让人太纠结哦。这道菜高纤维、低脂肪、低热量，不想贴秋膘的妞们有口福了。这道菜主要由...[详细]

众所周知晚餐是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭吃什么以及什么时候吃就变成了一个非常重要的话题。今天我就来和大家聊聊：咱们究竟应该几点吃晚饭?要回答这个问题，得分成两种情况。一种是先运动后吃饭，另外一种是先吃饭后运动。先运动后吃饭的好处是运动...[详细]

不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观?高脂肪+低碳水的饮食结构?这种饮食方式的名字叫生酮饮食，提倡改变以往的饮食结构，通过提高脂肪的摄入比重，和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉米和土豆)的摄入比重。一句话就是多吃肉!生酮...[详细]

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1.认识卡路里，你为何变胖卡路里是能量的单位，其定义为将1公克的水在1大气压下，升高1度C所需要的热量。营养学家使用卡路里这个词来形容吃进食物之后，食物能供给身体潜在的能量。食物中愈多的卡路里，你就会愈多的能量可以使用。若吃进的能量超过身体...[详细]

减过肥的人可能都这么想过：所有人都说晚上睡前不能吃太多、而早上吃的东西要用一整天来消化，那我早饭一定要像皇帝一样吃多、吃美!曾经火辣君也这么认为，但事实证明要想减肥，早餐可不能胡乱吃!作为影响全天代谢的早餐，一定要吃对。火辣君曾经走过的坑，...[详细]

这篇文章要给小伙伴们分享一位国外90后小哥做的减脂餐。就是下面这位小帅哥Werner Schwich。他在网络上走红就是因为他做的减脂餐,做出来的健身餐就像他外表一样，精致干净、颜色多样、食材健康，让人看了就有食欲。看完小哥的减脂餐小编只想...[详细]

大家都知道，我们每天摄入的热量主要由三大产能营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的人体最低的碳水需求量，不运动的情况下占基础代谢的30%-35%。假如你的基础代谢有1600千卡，差不多每天的碳水热量需要480-560千卡，按照每克碳水4千卡...[详细]