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减肥期间晚餐几点吃最合适?

admin  |  2019年12月24日
众所周知晚餐是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭吃什么以及什么时候吃就变成了一个非常重要的话题。今天我就来和大家聊聊:咱们究竟应该几点吃晚饭?要回答这个问题,得分成两种情况。一种是先运动后吃饭,另外一种是先吃饭后运动。先运动后吃饭的好处是运动...[详细]

多吃肉还能减肥?号称“饿死癌细胞”的生酮饮食究竟是什么?

admin  |  2019年12月24日
不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观?高脂肪+低碳水的饮食结构?这种饮食方式的名字叫生酮饮食,提倡改变以往的饮食结构,通过提高脂肪的摄入比重,和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉米和土豆)的摄入比重。一句话就是多吃肉!生酮...[详细]

避开这 2 个早餐误区,才能做到「吃好一顿,燃脂一天」!

admin  |  2019年12月24日
减过肥的人可能都这么想过:所有人都说晚上睡前不能吃太多、而早上吃的东西要用一整天来消化,那我早饭一定要像皇帝一样吃多、吃美!曾经火辣君也这么认为,但事实证明要想减肥,早餐可不能胡乱吃!作为影响全天代谢的早餐,一定要吃对。火辣君曾经走过的坑,...[详细]

让你瘦下20斤的21天健身减肥食谱

admin  |  2019年12月24日
导语:健身减肥是很多人都十分关注的话题,特别是饮食,如何吃才可以健康瘦下来呢?送你一份21天健身减肥食谱,瘦不下20斤你打我。21天健身减肥食谱一、意大利沙司牛肉面配料:适量意大利面,适量水,2勺橄榄油,适量盐,1/4勺芫荽粉,4盎司牛肉,...[详细]

这位小伙坚持不吃饭,用生酮饮食来减肥,网友:这样练出腹肌也行?

admin  |  2019年12月24日
何为生酮饮食,广义上是这样定义的:生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食,它模拟了人体饥饿的状态。所以很多人会使用生酮饮食来作为自己减肥的方案,但真正的想探求何为生酮,首先还是需要将人置于饥饿的环境下。那当人饿上七天后,会产生什...[详细]

第一视角|为了减肥不吃主食?食品添加剂都很可恶? No!

admin  |  2019年12月24日
为了减肥不吃主食?食品添加剂都很可恶?方便面没营养,不好消化?相信不少人都有这样的想法,究竟对不对呢?中国记协28日下午召集专家学者、中央及北京市新闻单位一起,举行了一场食品安全与媒体责任研讨会。来自中国营养学会、农业部和高校的专家,围绕“...[详细]

这些主食好吃又不长肉,减脂期间应该吃这些!

admin  |  2019年12月24日
大家都知道,我们每天摄入的热量主要由三大产能营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪提供的人体最低的碳水需求量,不运动的情况下占基础代谢的30%-35%。假如你的基础代谢有1600千卡,差不多每天的碳水热量需要480-560千卡,按照每克碳水4千卡...[详细]

最容易发胖的十大垃圾食品&最利于减脂的十大蔬果

admin  |  2019年12月24日
先来说垃圾食品, 它们都有一个共同特点, 那就是看上去让人很有食欲, 吃了还想吃,根本停不下来! 它们不仅仅会让你发胖, 还会危害你的身体健康, 看看是不是都是你爱吃的? 垃圾食品是指仅仅提供一些热量 别无其它营养素的食物 或是提供超过人体...[详细]

教练给我推荐的4款减脂增肌餐!

admin  |  2019年12月24日
健身达人做的4款减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨,快来试试吧~...[详细]

瘦猴想要增肌该怎么样日常训练 ?

admin  |  2019年12月24日

想长胖的宝宝


为了成功撩妹(钓凯子)


你有必要知道自己属于


什么类型的瘦














1、高代谢型


高代谢型也可以叫做年轻型,一般常见于年...[详细]

爱不爱健身,吃顿饭就知道了~

admin  |  2019年12月24日
古德猫宁,可爱的宝宝们,其实,看一个人到底爱不爱健身很简单滴。爱不爱健身,吃顿饭就知道了,就是如此机智~耶耶耶耶耶~...[详细]

空腹健身后再吃饭?还是吃饭了再健身?

admin  |  2019年12月24日

  急于健身减肥的小伙伴们知道吗?!空腹健身轻则会在运动时头晕目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心...[详细]

从小喝到大,现在居然连增肌减脂都需要它!

admin  |  2019年12月24日
很多小伙伴表示最喜欢喝牛奶,可是牛奶真的对增肌减脂有帮助吗?空腹可以喝牛奶吗?...[详细]

健身锻炼后特别容易饿,到底应不应该吃东西?

admin  |  2019年12月24日

  健身锻炼后特别容易饿,到底应不应该吃东西?


  运动中有很多疑问,比如:有些人甚至每天都风雨无阻地去健身房报道,跑步、撸铁、器械、瑜伽一个不...[详细]

这个健身教练有点厉害,为增肌每天狂吃40个鸡蛋!到底应该怎么吃呢?

admin  |  2019年12月24日




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最近


一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了


这名教练叫黄弈翔,今年38岁,来自广州


他吃起鸡蛋来


还真是让人惊掉了下巴...[详细]

减肥指南!怎样正确远离“油脂”

admin  |  2019年12月23日
日常生活中,即使我们再注意,也难免会因为偶尔摄入了过多的油脂而影响了饮食减肥的效果。比如,对于爱吃肉尤其是肥肉的朋友们来说,油脂的摄人即使再微量,也是不可避免的。因此我们只能在油脂的选择、使用数量、烹调时和存储中多引起一些关注。第一招烹制肉...[详细]
标签:减肥指南

第一视角|为了减肥不吃主食?食品添加剂都很可恶? No!

admin  |  2019年12月23日
为了减肥不吃主食?食品添加剂都很可恶?方便面没营养,不好消化?相信不少人都有这样的想法,究竟对不对呢?中国记协28日下午召集专家学者、中央及北京市新闻单位一起,举行了一场食品安全与媒体责任研讨会。来自中国营养学会、农业部和高校的专家,围绕“...[详细]

90后佛系小哥减脂餐爆红网络,看完都心疼自己,平时吃的太“糙”了!

admin  |  2019年12月23日
这篇文章要给小伙伴们分享一位国外90后小哥做的减脂餐。就是下面这位小帅哥Werner Schwich。他在网络上走红就是因为他做的减脂餐,做出来的健身餐就像他外表一样,精致干净、颜色多样、食材健康,让人看了就有食欲。看完小哥的减脂餐小编只想...[详细]

最容易发胖的十大垃圾食品&最利于减脂的十大蔬果

admin  |  2019年12月23日
先来说垃圾食品, 它们都有一个共同特点, 那就是看上去让人很有食欲, 吃了还想吃,根本停不下来! 它们不仅仅会让你发胖, 还会危害你的身体健康, 看看是不是都是你爱吃的? 垃圾食品是指仅仅提供一些热量 别无其它营养素的食物 或是提供超过人体...[详细]

这位小伙坚持不吃饭,用生酮饮食来减肥,网友:这样练出腹肌也行?

admin  |  2019年12月23日
何为生酮饮食,广义上是这样定义的:生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食,它模拟了人体饥饿的状态。所以很多人会使用生酮饮食来作为自己减肥的方案,但真正的想探求何为生酮,首先还是需要将人置于饥饿的环境下。那当人饿上七天后,会产生什...[详细]

爆帅明星教练真会吃,练腹肌的看过来

admin  |  2019年12月23日

一位坐拥八块腹肌和迷人腹部线条的健身咖,如今不只是男人们的梦想,更多的女性朋友也渴望加入其中。合格腹部撕裂者要做的可不只锻炼这么简单,更要注意...[详细]

原来减肥要看血型,吃对食物加速瘦!

admin  |  2019年12月23日
为什么有的人老吃肉也不胖,可有的人看上去吃的很少,体重照样在增加?“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。这是美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达姆医生提出来的。今天小编带大家了解一下血型决定的食物类型!01血型决定食物类型「O型血」▼O...[详细]

今天减肥就吃它!5大低GI水果瘦超快 ​

admin  |  2019年12月23日
许多人想要靠水果餐来瘦身减肥,小心越吃越胖造成反效果!由于不少水果中单糖类果糖含量高,水果热量并不算低,如果选错水果恐会摄取太多糖分,反而是瘦身的最大敌人。建议可以在减肥期选择低GI的水果,如此一来餐后血糖不会上升太快,如果水果本身富含膳食...[详细]

夏天该多喝这些,增肌又能减脂!

admin  |  2019年12月23日

  天气越来越热,在外头走几步路就会汗流浃背!这种时候,要是能够咕嘟咕嘟灌下饮料、果汁,那简直就是夏日の天堂!





  温度一升高,我们全身上下大...[详细]

多吃肉还能减肥?号称“饿死癌细胞”的生酮饮食究竟是什么?

admin  |  2019年12月23日
不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观?高脂肪+低碳水的饮食结构?这种饮食方式的名字叫生酮饮食,提倡改变以往的饮食结构,通过提高脂肪的摄入比重,和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉米和土豆)的摄入比重。一句话就是多吃肉!生酮...[详细]

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