吃得很差刘亦菲、啃草狂魔黄晓明…看了明星菜单才明白他们凭啥身材这么好？！

admin  |  2019年02月16日

说到好身材


就不免要说说那些


仿佛冻龄的明星


既然没有充足的健身时间


她们都是如何保养身材的呢?












NO.1 刘亦菲


上...[详细]

标签:蛋白质纤维鸡蛋脂肪腰

作死小哥照着巨石强森的食谱吃了一天，吃完后整个人都不好了

admin  |  2019年02月14日

　　“巨石强森”，这个名字想必大家都不陌生


　　它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


　　(听说最近强森还在认真考虑去竞选美国总统)


　　▼...[详细]

标签:蛋白质蔬菜增肌脂肪

爆帅明星教练真会吃，练腹肌的看过来

admin  |  2019年02月14日

一位坐拥八块腹肌和迷人腹部线条的健身咖，如今不只是男人们的梦想，更多的女性朋友也渴望加入其中。合格腹部撕裂者要做的可不只锻炼这么简单，更要注意...[详细]

标签:牛奶蛋白质蔬菜腹肌水果

饮食减肥的最佳秘籍 分享1200卡路里减肥食谱

admin  |  2019年02月13日

通过控制每天摄入1200Kcal的饮食计划，是有效的饮食减肥方式。接下来会跟大家分享一份1200卡路里减肥食谱。...[详细]

标签:1200卡路里减肥食谱

作死小哥照着巨石强森的食谱吃了一天，吃完后整个人都不好了

admin  |  2019年02月13日

　　“巨石强森”，这个名字想必大家都不陌生


　　它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


　　(听说最近强森还在认真考虑去竞选美国总统)


　　▼...[详细]

标签:蛋白质蔬菜增肌脂肪

健身时应该怎样正确的去吃，怎样去理解七分吃，三分练

admin  |  2019年02月12日

　　很多健身新手刚开始健身时很容易忽略饮食对于健身的重要性，刚开始健身时十个人有八个人只注重锻炼，每天就知道一通猛练，总是觉得肌肉就是通过这样...[详细]

标签:蛋白质纤维鸡蛋鸡肉蛋白粉

作死小哥照着巨石强森的食谱吃了一天，吃完后整个人都不好了

admin  |  2019年02月12日

　　“巨石强森”，这个名字想必大家都不陌生


　　它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


　　(听说最近强森还在认真考虑去竞选美国总统)


　　▼...[详细]

标签:蛋白质蔬菜增肌脂肪

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？

admin  |  2019年02月11日

如何高效运动减脂？如何安排减脂食谱？想要减脂，你必须了解一下几点常识...[详细]

标签:力量训练鸡肉鱼蛋白质蔬菜

夏天该多喝这些，增肌又能减脂！

admin  |  2019年02月11日

　　天气越来越热，在外头走几步路就会汗流浃背!这种时候，要是能够咕嘟咕嘟灌下饮料、果汁，那简直就是夏日の天堂!





　　温度一升高，我们全身上下大...[详细]

标签:增肌脂肪运动饮料蛋白粉

教练给我推荐的4款减脂增肌餐！

admin  |  2019年02月10日

健身达人做的4款减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨，快来试试吧~...[详细]

标签:4款减脂增肌餐

碳水化合物究竟是什么？对健身有什么作用？

admin  |  2019年02月10日

　碳水化合物是人体最直接的能量来源，多余的碳水化合物会被机体转化为脂肪储存起来，所以想减肥的朋友要控制碳水化合物的摄入量。...[详细]

标签:碳水化合物蛋白质维生素脂肪纤维

健身锻炼后特别容易饿，到底应不应该吃东西？

admin  |  2019年02月09日

　　健身锻炼后特别容易饿，到底应不应该吃东西?


　　运动中有很多疑问，比如：有些人甚至每天都风雨无阻地去健身房报道，跑步、撸铁、器械、瑜伽一个不...[详细]

标签:脂肪碳水化合物蛋白质跑步瑜伽

未解之谜：健身前究竟要不要进食，今天给你答案！

admin  |  2019年02月08日

　　”健身前究竟要不要吃东西”，相信很多人都非常纠结。不吃吧，锻炼完更饿只会吃更多，那岂不是白锻炼了?吃呢，又怕休息的时间不够，大运动量导致阑尾炎。...[详细]

标签:牛奶水果蔬菜脂肪鸡蛋

增肌VS减脂，运动后就照这个建议吃！~

admin  |  2019年02月08日

本篇给你分享运动后怎么吃，增肌VS减脂大网罗！...[详细]

标签:增肌蛋白质碳水化合物牛奶

想减掉腹部脂肪，你需要做到这些……

admin  |  2019年02月07日

想减掉腹部脂肪，你需要做到这些……


2016-07-24 好好学健身...[详细]

标签:脂肪跑步平板支撑蔬菜测试

健身后喝蜂蜜水效果更佳更健康

admin  |  2019年02月07日

最近有个研究，让健身界惊讶，就是假如我们在健身后喝点蜂蜜水其实更有利于的身体恢复的。...[详细]

标签:健身后喝蜂蜜水

吃足这三种维生素，分分钟提升运动表现！

admin  |  2019年02月07日

每次火辣君告诉大家，那些食物中含有哪些健康营养素时，面对各种维生素 A、B、C、D、E，锌、钾、钠、铁、钙…...[详细]

标签:维生素

健身者到底能不能喝酒？

admin  |  2019年02月06日

　然而对于健身人士而言，到底能不能喝酒，应该喝多少?就是一个值得探讨的问题了!...[详细]

标签:酒纤维增肌睡眠激素

健身锻炼后特别容易饿，到底应不应该吃东西？

admin  |  2019年02月05日

　　健身锻炼后特别容易饿，到底应不应该吃东西?


　　运动中有很多疑问，比如：有些人甚至每天都风雨无阻地去健身房报道，跑步、撸铁、器械、瑜伽一个不...[详细]

标签:脂肪碳水化合物蛋白质跑步瑜伽

Hot！吃辣，到底能不能减肥？

admin  |  2019年02月05日

　　（本文作者：斌卡）


　　吃辣，能减肥吗?


　　恐怕各位酷爱吃水煮鱼、馋嘴蛙、九宫格……吃到脸上长满痘痘的同学们，一定会坚定不移的冲我吼到：“不能...[详细]

标签:脂肪鱼虾深蹲辣椒减肥

空腹健身后再吃饭？还是吃饭了再健身？

admin  |  2019年02月04日

　　急于健身减肥的小伙伴们知道吗?!空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心...[详细]

标签:脂肪牛奶水果

这个健身教练有点厉害，为增肌每天狂吃40个鸡蛋！到底应该怎么吃呢？

admin  |  2019年02月04日

↓↓↓


最近


一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了


这名教练叫黄弈翔，今年38岁，来自广州


他吃起鸡蛋来


还真是让人惊掉了下巴...[详细]

标签:鸡蛋增肌健身教练蛋白质维生素

从小喝到大，现在居然连增肌减脂都需要它！

admin  |  2019年02月04日

很多小伙伴表示最喜欢喝牛奶，可是牛奶真的对增肌减脂有帮助吗?空腹可以喝牛奶吗?...[详细]

标签:牛奶增肌减脂

看完这个，你就知道增肌吃哪种肉更好

admin  |  2019年02月03日

这几一个肌肉时代，因此原来越多的人爱上健身，但是健身第一步是干嘛呢？没错就是增肌，不可否认增肌是一件很辛苦的事情，所有锻炼完之后吃是一件不可缺少的...[详细]

标签:增肌蛋白质牛肉鸡蛋鸡肉

我吃一个月外卖，也照样有马甲线

admin  |  2019年02月02日

　　[文章内容来自微信公众号：咕噜健身厨房（gulu_life）]


　　虽然一直提倡大家自己做饭，控制饮食，但是对部分学生党/加班党来说，每顿饭都是自己做那简直...[详细]

标签:蔬菜高血压马甲线水果