不知道大家最近有没有被一个横空出世的饮食方式刷新了三观?高脂肪+低碳水的饮食结构?这种饮食方式的名字叫生酮饮食，提倡改变以往的饮食结构，通过提高脂肪的摄入比重，和减少碳水化合物(例如米饭、面条、玉米和土豆)的摄入比重。一句话就是多吃肉!生酮...[详细]

Q 做俯卧撑老是撅着屁股怎么办?A
俯卧撑撅屁股实际是一种身体不协调的表现。因为身体做任何基础动作都是通过大脑去支配的，只要你注意在做俯卧撑的时候，不去撅屁股自然而然就会改善。另外一个情况就是说明你上肢力量薄弱，通过撅屁股的方式去撑起你的...[详细]

很多人都想知道自己的减肥为何不见效果……说实话，你也回答不上来这样的问题，毕竟影响减肥效果的“场外因素”实在是太多了，不过今天，我们就要跟大家讲讲其中一个非常容易被大家忽视的问题——糖摄入过多。说到这，大家肯定不同意了：“乱讲!自从开始减肥...[详细]

导语：健身减肥是很多人都十分关注的话题，特别是饮食，如何吃才可以健康瘦下来呢?送你一份21天健身减肥食谱，瘦不下20斤你打我。21天健身减肥食谱一、意大利沙司牛肉面配料：适量意大利面，适量水，2勺橄榄油，适量盐，1/4勺芫荽粉，4盎司牛肉，...[详细]

↓↓↓最近钱枫有点火，因为他胖成这样了湖南卫视最近播出的真人秀《我家那小子》没想到C位走红的是芒果台的主持人 —— 钱枫官方原因呢？说的是是钱枫的吃货人设很讨喜呀对于感情的佛系态度很像我们00后呀↓↓↓在最近播出的综艺节目《我家那小子》里第...[详细]

记得1月30日孙俪在微博晒出多张健身照。照片中孙俪在私人教练的指导下，挑战空翻、劈叉、吊双杠等各种高难动作。私教是一位外国美男，对孙俪进行了贴身动作指导，为了让孙俪动作标准还搂住她的腰帮她抬腿。谁料此微博引发了邓超的吃醋。他转发爱妻微博，并...[详细]

一位坐拥八块腹肌和迷人腹部线条的健身咖，如今不只是男人们的梦想，更多的女性朋友也渴望加入其中。合格腹部撕裂者要做的可不只锻炼这么简单，更要注意...[详细]

先来说垃圾食品， 它们都有一个共同特点， 那就是看上去让人很有食欲， 吃了还想吃，根本停不下来！ 它们不仅仅会让你发胖， 还会危害你的身体健康， 看看是不是都是你爱吃的？ 垃圾食品是指仅仅提供一些热量 别无其它营养素的食物 或是提供超过人体...[详细]

想长胖的宝宝


为了成功撩妹（钓凯子）


你有必要知道自己属于


什么类型的瘦














1、高代谢型


高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年...[详细]

常见肉类脂肪含量排行榜看看你最喜欢的肉肉脂肪含量有多少：No.10猪肉（肥）肥猪肉中含有一定数量的胆固醇，胆固醇是人体组织细胞不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料。适量的摄取一些有一定的益处...[详细]

　　很多健身新手刚开始健身时很容易忽略饮食对于健身的重要性，刚开始健身时十个人有八个人只注重锻炼，每天就知道一通猛练，总是觉得肌肉就是通过这样...[详细]

何为生酮饮食，广义上是这样定义的：生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。所以很多人会使用生酮饮食来作为自己减肥的方案，但真正的想探求何为生酮，首先还是需要将人置于饥饿的环境下。那当人饿上七天后，会产生什...[详细]

　　（本文作者：斌卡）


　　吃辣，能减肥吗?


　　恐怕各位酷爱吃水煮鱼、馋嘴蛙、九宫格……吃到脸上长满痘痘的同学们，一定会坚定不移的冲我吼到：“不能...[详细]

　　2010年，一项对中国人做的饮食状况调查显示：喜欢“辣”的人最多，占 40.5% ;其次是“甜”，28.4%;而 47.28%
的人每天至少吃一顿辣菜，23% 的人两天吃一...[详细]

三分练，七分吃。这个道理很容易想通


就算我们不经常运动


只要饮食正确，也能保持一个很好的身体


而对于健身来说


训练只是手段，饮食才是基石...[详细]

说道减脂餐，不知道有多少小伙伴下厨动手做了，做的卖相怎么样?好吃不好吃?减脂沙拉沙拉是很容易控制食物份量的做法，特别适合正在减脂的小伙伴。很多人怕沙拉酱热量高，不敢用，实际上只要控制使用量合理，并不会带来什么负面影响。当然，做沙拉并非都要用...[详细]

上周,阿黛尔在第59届格莱美颁奖典礼上光彩夺目，独揽当晚的五项大奖。这位灵魂女歌手当晚身穿一条纪梵希橄榄绿长裙，十分优雅动人。自2008年发行首张专辑《19》，并凭借其中一支单曲获得2009年两项格莱美大奖，到今年横扫五项格莱美大奖，阿黛尔...[详细]

编译：陆肆壹作者:Christian Thibaudeau找到你理想的饮食结构减脂、并保持低脂的关键在于：找出什么是你的可持续方案。那些有能力达到形体目标，并长期保持的人，都是能够“不太费力”地维持长远计划的人。是的，你可以大量地减少碳水和...[详细]

何为生酮饮食，广义上是这样定义的：生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。所以很多人会使用生酮饮食来作为自己减肥的方案，但真正的想探求何为生酮，首先还是需要将人置于饥饿的环境下。那当人饿上七天后，会产生什...[详细]

　　急于健身减肥的小伙伴们知道吗?!空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心...[详细]

　　很多健身新手刚开始健身时很容易忽略饮食对于健身的重要性，刚开始健身时十个人有八个人只注重锻炼，每天就知道一通猛练，总是觉得肌肉就是通过这样...[详细]

酸奶加果粒，营养更丰富蔬菜沙拉就是草，吃草不会胖坚果富含蛋白质，不饿肚子也不胖……你是否曾因这样的理由，安心吃下各种减肥食材?实际上这些传说中的减肥利器并没有减重效用，甚至还有可能让你狂奔在发胖的道路上一去不回。下面我们就来扒一扒这些减肥食...[详细]

午餐吃三明治已经成了很多上班族的选择，厌倦了普通的火腿加鸡蛋?为什么不自己来做一下呢!这里就有六种不同口味的三明治，做法简单，材料也容易买到。大家可以趁机学习一下吧!午餐吃三明治已经成了很多上班族的选择，厌倦了普通的火腿加鸡蛋?为什么不自己...[详细]

　　导语：俗话说的好，“吃哪儿补哪儿”，健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌，但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉...[详细]

这是不是想要 减掉肚子上赘肉的你呢？ 时不时的撩起衣服 看自己的肚子有多大。 为什么你的肚子越来越大 因为你是右边那位 ▼ 饮食篇 鸡肉 VS 汉堡 ▼ 白煮蛋 VS 披萨 ▼ 粗粮面包 VS 精制面包 ▼ 坚果 VS 薯条 ▼ 蔬菜 VS...[详细]