这才是你健身增肌应该吃的，不是肯德基

admin  |  2018年12月14日

　　西兰花，是很多健身人士爱吃的素食菜。首先它的味道特别好，水煮后撒些调料即可食用，再者其蛋白质含量相比于青菜白菜要高出4-5倍，如果你平时要配...[详细]

标签:增肌鸡蛋牛肉脂肪鱼

这个健身教练有点厉害，为增肌每天狂吃40个鸡蛋！到底应该怎么吃呢？

admin  |  2018年12月14日

↓↓↓


最近


一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了


这名教练叫黄弈翔，今年38岁，来自广州


他吃起鸡蛋来


还真是让人惊掉了下巴...[详细]

标签:鸡蛋增肌健身教练蛋白质维生素

告别水煮鸡胸肉，教你自制7种美味鸡胸，一周不重样！

admin  |  2018年12月14日

三分练，七分吃。这个道理很容易想通


就算我们不经常运动


只要饮食正确，也能保持一个很好的身体


而对于健身来说


训练只是手段，饮食才是基石...[详细]

标签:蛋白质牛肉酒鸡肉脂肪

健身增肌为什么只吃蛋白很少人吃蛋黄

admin  |  2018年12月13日

　　鸡蛋主要可分为三部分：蛋壳、蛋白及蛋黄，具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿之功。鸡蛋是大众喜爱的食品，鲜鸡蛋所含营养丰富而全面，营养学家称...[详细]

标签:增肌鸡蛋蛋白质脂肪维生素

降低体脂率系列之通过饮食减少身体脂肪

admin  |  2018年12月13日

懂得健康的人都明白，体脂率并不是一个单纯的表示数量的数字——它表示你的身体脂肪所占的比例。女性健康的体脂率是21-24%，男性是14-17%，不过我们每个人都有自己想达到的目标。无论在什么水平，避免肥胖都不容 ......[详细]

标签:脂肪碳水化合物蛋白质鱼纤维

吃辣椒能减肥吗？给你一个最全的吃辣指南

admin  |  2018年12月12日

　　2010年，一项对中国人做的饮食状况调查显示：喜欢“辣”的人最多，占 40.5% ;其次是“甜”，28.4%;而 47.28%
的人每天至少吃一顿辣菜，23% 的人两天吃一...[详细]

标签:维生素脂肪蔬菜纤维牛奶

低糖高脂饮食减肥，究竟是利还是弊？

admin  |  2018年12月12日

「阿金饮食法」是利还是弊?营养师解答...[详细]

标签:阿金饮食法

海外专家研究新发现：选对就餐时间也能减肥！

admin  |  2018年12月11日

　　如果你想减肥，除了在加强锻炼和尝试均衡低脂的饮食之外，其实还有很多方法。你有所不知，每天选择对的时间吃饭也可以帮助减重：在上午 8 点和下午 2 点之间吃饭可以帮助你更轻松地减肥！ ......[详细]

标签:脂肪减肥方法

吃饱了才有力气健身系列

admin  |  2018年12月11日

现在我们就以平常的早中晚餐为例，解释如何正确摄入热量用于健身，通俗点就是：不吃饱哪有力气健身?!...[详细]

标签:鸡蛋纤维维生素牛奶香蕉

补充蛋白质，选择蛋白粉还是奶粉？

admin  |  2018年12月10日

不少热衷健身的朋友会有一个疑问，奶粉和蛋白粉都是公认的营养品，选择哪种更符合人体需要?...[详细]

标签:蛋白质蛋白粉脂肪牛奶激素

没有专门减脂的食谱，也没有专门增肌的食物

admin  |  2018年12月10日

　　靠运动来减脂和增肌的宝宝们，有相当一部分人认为：减脂的食谱与增肌的人无关，增肌的食谱与减脂的人无关。而事实上，绝大多数减脂食谱也是增肌食谱。没有哪种食物是用来减脂的，也没有哪种食物是用来增肌的 ......[详细]

标签:增肌蛋白质牛奶蔬菜碳水化合物

8大秘诀吃成肌肉男，现在学会还不晚！

admin  |  2018年12月09日

为什么你的训练足够，每周没有偷懒，用心尽力的去增肌，但却还是没能练出肌肉线条?今天厨娘告诉你增长肌肉的吃法。...[详细]

标签:肌肉男蛋白质增肌纤维脂肪

可怕！女明星为了减肥竟然这么拼！水煮就算了，有的还吃蛐蛐……

admin  |  2018年12月08日

　　周末火辣君无意间看到一个超模选秀节目，一群模特们结束了一天忙碌的拍摄，好不容易晚上聚餐犒劳自己，狂欢的晚餐如下···





　　火辣君给大家...[详细]

标签:蛋白质蔬菜碳水化合物黄瓜鸡蛋

下半身肥胖？吃掉小腹肥胖的一周燃脂食谱！

admin  |  2018年12月08日

　　很多女孩子都有同一苦恼，就是下半身肥胖，大腿较粗，臀围较大，却常常找不到解决的办法。...[详细]

标签:蔬菜脂肪鸡蛋坚果鱼

健身时应该怎样正确的去吃，怎样去理解七分吃，三分练

admin  |  2018年12月07日

　　很多健身新手刚开始健身时很容易忽略饮食对于健身的重要性，刚开始健身时十个人有八个人只注重锻炼，每天就知道一通猛练，总是觉得肌肉就是通过这样...[详细]

标签:蛋白质纤维鸡蛋鸡肉蛋白粉

健身人士请注意 最有助肌肉生长的8种食物

admin  |  2018年12月07日

　　想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。...[详细]

标签:鱼蛋白粉脂肪钙蛋白质

减肥期间早晚餐要怎么吃？

admin  |  2018年12月07日

　　有很多人为了减肥，不吃主食也不吃早餐甚至绝食，这完全是错误的!

　　不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区。...[详细]

标签:蔬菜鸡蛋脂肪水果蛋白质

简单粗暴的健身餐，增肌饮食推荐

admin  |  2018年12月06日

　　简单粗暴的增肌健身餐以清淡为主，高蛋白(可选牛肉、肌肉、三文鱼、鸡蛋等搭配，肉类可以用橄榄油煎烤)、碳水化合物(可选米饭、红薯等)，以及各种蔬菜(可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇等)搭配。 ......[详细]

标签:增肌鸡蛋鱼蔬菜菇

这个健身教练有点厉害，为增肌每天狂吃40个鸡蛋！到底应该怎么吃呢？

admin  |  2018年12月05日

↓↓↓


最近


一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了


这名教练叫黄弈翔，今年38岁，来自广州


他吃起鸡蛋来


还真是让人惊掉了下巴...[详细]

标签:鸡蛋增肌健身教练蛋白质维生素

清淡饮食真的更能减肥吗？

admin  |  2018年12月05日

　　在我们的固有印象中，在减肥期间保持清淡饮食更容易达到减脂瘦身的效果。事实上，真的是这样吗?你又真的知道什么是清淡饮食吗?清淡饮食的标准是什么? ......[详细]

标签:蛋白质菇脂肪鸡肉腰

增肌为什么要少食多餐?保证充足的蛋白质？

admin  |  2018年12月04日

　　增肌关键要注意这两点


　　1、每天的热量>总消耗(日常行为消耗+额外的运动消耗+食物热效应)


　　2、力量训练的同时要保证充足的蛋白质摄入...[详细]

标签:蛋白质增肌碳水化合物

作死小哥照着巨石强森的食谱吃了一天，吃完后整个人都不好了

admin  |  2018年12月04日

　　“巨石强森”，这个名字想必大家都不陌生


　　它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


　　(听说最近强森还在认真考虑去竞选美国总统)


　　▼...[详细]

标签:蛋白质蔬菜增肌脂肪

晚餐与体重和寿命的关系，看完震惊了！！

admin  |  2018年12月04日

　　晚餐决定你的体重和寿命!美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

　　科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了 ......[详细]

标签:高血压钙脂肪糖尿病睡眠

健身要吃蛋白粉吗？

admin  |  2018年12月03日

　　蛋白质补充人体的能量来源

　　蛋白质是三大供能物质之一，虽然不承担主要供能作用，但却有着重要的作用。人体在饥饿、疾病等特殊状态下，会靠分解蛋白质提供更多能量。 ......[详细]

标签:蛋白质蛋白粉脂肪牛肉鸡蛋

那些健身达人的减脂餐,满满都是套路....

admin  |  2018年12月02日

　　吃对于健身人真的算是一个挑战

　　要看热量，要看成分

　　要这样，要那样

　　吃不对辛苦运动 全白费...[详细]

标签:脂肪鱼香蕉钙纤维