爱美的健身小姐姐离不开的十种食物在这里~

admin  |  2018年10月20日

　　西红柿


　　西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，常吃可以护肝。此外，它含有的维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使...[详细]

标签:维生素菇鸡蛋鱼蛋白质

为什么说每天一袋纯牛奶、两个鸡蛋，完全满足不了增肌需求？

admin  |  2018年10月20日

　　说每天一袋纯牛奶、两个鸡蛋，满足不了增肌需求，可明明补充了蛋白质了!


　　经常有朋友发问，我也补充了蛋白质，但为什么就是不见肌肉增长呢，体重也...[详细]

标签:鸡蛋牛奶增肌蛋白质鸡肉

吃得很差刘亦菲、啃草狂魔黄晓明…看了明星菜单才明白他们凭啥身材这么好？！

admin  |  2018年10月20日

说到好身材


就不免要说说那些


仿佛冻龄的明星


既然没有充足的健身时间


她们都是如何保养身材的呢?












NO.1 刘亦菲


上...[详细]

标签:蛋白质纤维鸡蛋脂肪腰

五大促睾食物，让训练和啪啪啪能力飚上天！

admin  |  2018年10月19日

　　一说到睾酮，你就只知道啪啪啪，那可真是大写的☟...[详细]

标签:钙维生素脂肪鱼激素

减肥=摄入的热量＜消耗的热量=1200卡路里食物

admin  |  2018年10月19日

　　减肥的关键在于吃，吃的关键是卡路里。

　　想变瘦：摄入的热量...[详细]

标签:蔬菜碳水化合物蛋白质脂肪鸡蛋

撸完铁后，如何喂饱你的肌肉？

admin  |  2018年10月18日

　　“三分靠练，七分靠吃”

　　之前介绍过减脂应该怎么吃

　　于是好肌友们纷纷留言

　　想知道增肌要怎么吃...[详细]

标签:脂肪蛋白质增肌鱼蔬菜

健身餐煎鸡胸肉的做法

admin  |  2018年10月18日

　　导语：俗话说的好，“吃哪儿补哪儿”，健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌，但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉...[详细]

标签:蛋白质增肌鸡蛋蔬菜脂肪

健身离不开的鸡蛋，你知道怎么吃吗？！

admin  |  2018年10月17日

　　via：looksee中国

　　ID：looksee-china

　　鸡蛋，被称作是本星球最营养的食物之一，

　　也是健身族的饮食必备之一

　　不知道这些小知识

　　可太吃亏了! ......[详细]

标签:鸡蛋蛋白质维生素脂肪碳水化合物

训练后最易中枪的7个错误！

admin  |  2018年10月17日

　　也许你刻苦训练，但是如果训练后犯了这7个错误，可能真的会让你的训练白搭!


　　1 练后补充，你真的需要吗?





　　运动营养行业飞速发展的如今，...[详细]

标签:蛋白质酒运动饮料跑步蔬菜

健身与碳水化合物的选择

admin  |  2018年10月16日

　　一提起碳水化合物很多健身的朋友都知道、碳水对于力量训练至关重要、但怎么样选择碳水化合物和怎么样更有效地利用它来提高自己的运动表现和效...[详细]

标签:碳水化合物蔬菜香蕉蛋白粉增肌

土豆原来这样吃能减肥降脂、降血压、美容！

admin  |  2018年10月16日

　　土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的美食。

　　联合国最近一项调查表明，到2100年，全世界人口将增加到105亿，可能导致粮食危机。

　　有的科学家认为，到那个时候，最有 ......[详细]

标签:维生素蔬菜苹果纤维碳水化合物

增肌关键没搞懂，盲目健身只会事倍功半！

admin  |  2018年10月15日

　　高蛋白补充似乎已成了好身材的必胜关键，许多人在健身房挥撒热汗，还来不及盥洗更衣，已经迫不及待的将包包拉链拉开，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆浆、...[详细]

标签:增肌蛋白质蛋白粉牛奶鱼

健身餐丨健身达人的食谱

admin  |  2018年10月14日

　　最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了!每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧!想变美女的MM一定不要错过喔!

　　外国有位健身达人，为了达到最好的健身效果，特制了一份减肥餐食谱，可代替每天2到3餐，能 ......[详细]

标签:鸡蛋黄瓜香蕉虾鸡肉

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admin  |  2018年10月14日

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标签:钄彍缁寸敓绱?绾ょ淮鐗涜倝

晚餐这样吃香蕉，你的赘肉一吃就掉！

admin  |  2018年10月13日

　一、香蕉燕麦粥

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞 ......[详细]

标签:香蕉脂肪纤维牛奶维生素

健身饮食4大原则，你再也不用费力气去想怎么吃了

admin  |  2018年10月13日

　　健身饮食规则到现在是层出不穷，你可能见的太多太多了。然而我们在健身上已经用了大部分时间，如果你不想在复杂的饮食方式上面浪费时间，那你就遵循...[详细]

标签:蛋白质碳水化合物蔬菜脂肪维生素

欺骗餐怎么吃,才能加速减脂不掉肉?

admin  |  2018年10月13日

　　是否要作弊呢?什么程度的作弊呢?答案可能会出乎意料。一顿正确的作弊餐事实上可以帮你减更多脂!


　　如果你关注过我的营养计划，你应当知道的...[详细]

标签:碳水化合物饮食计划酒香蕉脂肪

空腹健身后再吃饭？还是吃饭了再健身？

admin  |  2018年10月12日

　　急于健身减肥的小伙伴们知道吗?!空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心...[详细]

标签:脂肪牛奶水果

知道了这些「健身前、后的吃法」，增肌减脂也就成功了一半！

admin  |  2018年10月11日

　　“不吃饱，怎么有力气健身?” 这句话应该算是健身界公认的金句了。





　　然而对于健身前、后要吃什么东西，却还是有很多结论，你一定听过各种各...[详细]

标签:增肌蛋白质水果鸡蛋

“假饥饿”——让你瘦不下来的元凶

admin  |  2018年10月11日

　　（本文作者：人马君）


　　害怕“吃不饱”是许多人对减脂餐敬而远之的主要原因之一。


　　然而一顿合理搭配的减脂餐是能完全满足营养需要并能饱...[详细]

标签:激素脂肪睡眠蛋白质碳水化合物

三分练，七分吃 健身补充蛋白质，到底该怎么吃？

admin  |  2018年10月10日

　　撸完铁需要补充蛋白质么





　　蛋白质是肌肉的重要组成部分，占体重的16%。人体每天每公斤体重需要1-2克的蛋白质，一个60kg体重的人，每天大约需...[详细]

标签:蛋白质鸡蛋体能

快速长5磅瘦肌肉！那怎样解决合成代谢？

admin  |  2018年10月10日

　　翘臀不再是女士的专利


　　别只管训练，增肌必须得懂吃!


　　增肌不仅涉及到了在健身房的训练，还需要注重营养摄入。你所摄入的营养的种类...[详细]

标签:蛋白质脂肪碳水化合物增肌

健身人食物“四大件”：水煮蛋、鸡胸肉、西兰花和燕麦片？

admin  |  2018年10月10日

　　健身人食物“四大件”：水煮蛋、鸡胸肉、西兰花和燕麦片，你吃过其中的每一样吗?如果翻看健身食谱，这几样食物一定能够看得到，不一定全部包含，但至少也...[详细]

标签:蛋白质纤维碳水化合物维生素鸡蛋

减肥健身餐-香烤胡萝卜鸡肉丸

admin  |  2018年10月09日

减肥、健身的同学经常会选择吃鸡胸肉作为主餐，

但是直接煎或者水煮的鸡胸肉虽然低脂，

吃久了实在难以下咽~

今天带给大家一个鸡胸肉新吃法：

烤着吃，同样低脂，味道却棒的多！ ......[详细]

标签:鸡肉鸡蛋

减脂期间必须要避免的三个饮食误区

admin  |  2018年10月09日

　　鉴于我最近开始减脂了，所以有很多人希望我能分享更多减脂知识，首先你得先确保你已经看过了之前讲过的饮食跟减脂的内容，这才能确保你更好的吸收学...[详细]

标签:脂肪蛋白质碳水化合物激素