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这才是你健身增肌应该吃的,不是肯德基

admin  |  2018年12月14日




  西兰花,是很多健身人士爱吃的素食菜。首先它的味道特别好,水煮后撒些调料即可食用,再者其蛋白质含量相比于青菜白菜要高出4-5倍,如果你平时要配...[详细]

这个健身教练有点厉害,为增肌每天狂吃40个鸡蛋!到底应该怎么吃呢?

admin  |  2018年12月14日




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最近


一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了


这名教练叫黄弈翔,今年38岁,来自广州


他吃起鸡蛋来


还真是让人惊掉了下巴...[详细]

告别水煮鸡胸肉,教你自制7种美味鸡胸,一周不重样!

admin  |  2018年12月14日

三分练,七分吃。这个道理很容易想通


就算我们不经常运动


只要饮食正确,也能保持一个很好的身体


而对于健身来说


训练只是手段,饮食才是基石...[详细]

健身增肌为什么只吃蛋白很少人吃蛋黄

admin  |  2018年12月13日

  鸡蛋主要可分为三部分:蛋壳、蛋白及蛋黄,具有滋阴润燥,养心安神,养血安胎,延年益寿之功。鸡蛋是大众喜爱的食品,鲜鸡蛋所含营养丰富而全面,营养学家称...[详细]

降低体脂率系列之通过饮食减少身体脂肪

admin  |  2018年12月13日
懂得健康的人都明白,体脂率并不是一个单纯的表示数量的数字——它表示你的身体脂肪所占的比例。女性健康的体脂率是21-24%,男性是14-17%,不过我们每个人都有自己想达到的目标。无论在什么水平,避免肥胖都不容 ......[详细]

吃辣椒能减肥吗?给你一个最全的吃辣指南

admin  |  2018年12月12日

  2010年,一项对中国人做的饮食状况调查显示:喜欢“辣”的人最多,占 40.5% ;其次是“甜”,28.4%;而 47.28%
的人每天至少吃一顿辣菜,23% 的人两天吃一...[详细]

低糖高脂饮食减肥,究竟是利还是弊?

admin  |  2018年12月12日
「阿金饮食法」是利还是弊?营养师解答...[详细]

海外专家研究新发现:选对就餐时间也能减肥!

admin  |  2018年12月11日
  如果你想减肥,除了在加强锻炼和尝试均衡低脂的饮食之外,其实还有很多方法。你有所不知,每天选择对的时间吃饭也可以帮助减重:在上午 8 点和下午 2 点之间吃饭可以帮助你更轻松地减肥! ......[详细]

吃饱了才有力气健身系列

admin  |  2018年12月11日
现在我们就以平常的早中晚餐为例,解释如何正确摄入热量用于健身,通俗点就是:不吃饱哪有力气健身?!...[详细]

补充蛋白质,选择蛋白粉还是奶粉?

admin  |  2018年12月10日
不少热衷健身的朋友会有一个疑问,奶粉和蛋白粉都是公认的营养品,选择哪种更符合人体需要?...[详细]

没有专门减脂的食谱,也没有专门增肌的食物

admin  |  2018年12月10日
  靠运动来减脂和增肌的宝宝们,有相当一部分人认为:减脂的食谱与增肌的人无关,增肌的食谱与减脂的人无关。而事实上,绝大多数减脂食谱也是增肌食谱。没有哪种食物是用来减脂的,也没有哪种食物是用来增肌的 ......[详细]

8大秘诀吃成肌肉男,现在学会还不晚!

admin  |  2018年12月09日
为什么你的训练足够,每周没有偷懒,用心尽力的去增肌,但却还是没能练出肌肉线条?今天厨娘告诉你增长肌肉的吃法。...[详细]

可怕!女明星为了减肥竟然这么拼!水煮就算了,有的还吃蛐蛐……

admin  |  2018年12月08日

  周末火辣君无意间看到一个超模选秀节目,一群模特们结束了一天忙碌的拍摄,好不容易晚上聚餐犒劳自己,狂欢的晚餐如下···





  火辣君给大家...[详细]

下半身肥胖?吃掉小腹肥胖的一周燃脂食谱!

admin  |  2018年12月08日
  很多女孩子都有同一苦恼,就是下半身肥胖,大腿较粗,臀围较大,却常常找不到解决的办法。...[详细]

健身时应该怎样正确的去吃,怎样去理解七分吃,三分练

admin  |  2018年12月07日

  很多健身新手刚开始健身时很容易忽略饮食对于健身的重要性,刚开始健身时十个人有八个人只注重锻炼,每天就知道一通猛练,总是觉得肌肉就是通过这样...[详细]

健身人士请注意 最有助肌肉生长的8种食物

admin  |  2018年12月07日
  想增重,可选择水果酸奶;想减重,则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶,低脂奶酪的效果也不错。...[详细]

减肥期间早晚餐要怎么吃?

admin  |  2018年12月07日
  有很多人为了减肥,不吃主食也不吃早餐甚至绝食,这完全是错误的!

  不吃主食、不吃早餐、绝食减肥是目前常见的减肥误区。...[详细]

简单粗暴的健身餐,增肌饮食推荐

admin  |  2018年12月06日
  简单粗暴的增肌健身餐以清淡为主,高蛋白(可选牛肉、肌肉、三文鱼、鸡蛋等搭配,肉类可以用橄榄油煎烤)、碳水化合物(可选米饭、红薯等),以及各种蔬菜(可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇等)搭配。 ......[详细]

这个健身教练有点厉害,为增肌每天狂吃40个鸡蛋!到底应该怎么吃呢?

admin  |  2018年12月05日




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最近


一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了


这名教练叫黄弈翔,今年38岁,来自广州


他吃起鸡蛋来


还真是让人惊掉了下巴...[详细]

清淡饮食真的更能减肥吗?

admin  |  2018年12月05日
  在我们的固有印象中,在减肥期间保持清淡饮食更容易达到减脂瘦身的效果。事实上,真的是这样吗?你又真的知道什么是清淡饮食吗?清淡饮食的标准是什么? ......[详细]

增肌为什么要少食多餐?保证充足的蛋白质?

admin  |  2018年12月04日

  增肌关键要注意这两点


  1、每天的热量>总消耗(日常行为消耗+额外的运动消耗+食物热效应)


  2、力量训练的同时要保证充足的蛋白质摄入...[详细]

作死小哥照着巨石强森的食谱吃了一天,吃完后整个人都不好了

admin  |  2018年12月04日

  “巨石强森”,这个名字想必大家都不陌生


  它硕大坚硬的肌肉像巨石一样让人敬畏


  (听说最近强森还在认真考虑去竞选美国总统)


  ▼...[详细]

晚餐与体重和寿命的关系,看完震惊了!!

admin  |  2018年12月04日
  晚餐决定你的体重和寿命!美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

  科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了 ......[详细]

健身要吃蛋白粉吗?

admin  |  2018年12月03日
  蛋白质补充人体的能量来源

  蛋白质是三大供能物质之一,虽然不承担主要供能作用,但却有着重要的作用。人体在饥饿、疾病等特殊状态下,会靠分解蛋白质提供更多能量。 ......[详细]

那些健身达人的减脂餐,满满都是套路....

admin  |  2018年12月02日
  吃对于健身人真的算是一个挑战

  要看热量,要看成分

  要这样,要那样

  吃不对辛苦运动 全白费...[详细]
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