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健身餐煎鸡胸肉的做法

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-02-27
  导语:俗话说的好,“吃哪儿补哪儿”,健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌,但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉 ……

  导语:俗话说的好,“吃哪儿补哪儿”,健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌,但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉的做法,比水煮的好吃多了。

  健身餐煎鸡胸肉的做法步骤

  1、准备材料:鸡胸肉一块、鸡蛋清一个、胡萝卜一个、西兰花半个、黑胡椒少许、耗油少许、蜂蜜少许、地瓜一个。

  2、鸡胸肉去肥切片

  3、加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀,冷藏腌制半小时以上

  4、利用腌肉的时间,把洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

  5、不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火

  6、煎白一面就翻面,反复几次就可以了

  7、出锅开吃,可以加点海盐和黑胡椒

  蛋白质是构成肌肉的主要成分之一,肌肉长得越多,需要的蛋白质就越多,蛋白质合成速度决定了肌肉增长的速度。鸡胸肉里的蛋白很容易被人体吸收,能快速补充人体所需;高蛋白、低脂肪、低热量,鸡胸肉可以说是健身界的皇家料理食材,减脂增肌吃它绝对错不了!

  烹饪鸡胸肉一定要少盐,跟蔬菜一起搭配营养会更加均衡,就像以上的煎鸡胸肉做法一样,吃出美味,吃出好身材。

标签:
蛋白质增肌鸡蛋蔬菜脂肪

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