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健身后喝蜂蜜水效果更佳更健康

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-02-07
最近有个研究,让健身界惊讶,就是假如我们在健身后喝点蜂蜜水其实更有利于的身体恢复的。 ……

  众所周知,在健身锻炼后,补充点碳水化合物和蛋白质可以增强肌肉恢复的效果。不过最近有个研究,让健身界惊讶,就是假如我们在健身后喝点蜂蜜水其实更有利于的身体恢复的。

  得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任博士指出,适当喝点蜂蜜,可以在训练后2小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。

  血糖是血液里所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中假如葡萄糖的浓度过低,会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。所以,锻炼后喝点蜂蜜以维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复非常重要。

  研究人员还对运动员进行了实验,让他们在剧烈的负重训练后马上补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。

  结果,喝蜂蜜的那组人在锻炼后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。

  因此通过我们上面的各种实验,我们能知道,我们在健身之后喝点蜂蜜水更有利于我们的身体回到正常的水平的。

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健身后喝蜂蜜水

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