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终于知道,为什么你的肚子越来越大了!

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2020-01-07
这是不是想要 减掉肚子上赘肉的你呢? 时不时的撩起衣服 看自己的肚子有多大。 为什么你的肚子越来越大 因为你是右边那位 ▼ 饮食篇 鸡肉 VS 汉堡 ▼ 白煮蛋 VS 披萨 ▼ 粗粮面包 VS 精制面包 ▼ 坚果 VS 薯条 ▼ 蔬菜 VS ……

这是不是想要

减掉肚子上赘肉的你呢?

时不时的撩起衣服

看自己的肚子有多大。

为什么你的肚子越来越大

因为你是右边那位

饮食篇

鸡肉 VS 汉堡

白煮蛋 VS 披萨

粗粮面包 VS 精制面包

坚果 VS 薯条

蔬菜 VS 甜甜圈

豆类 VS 热狗

水果 VS 饼干

茶 VS 饮料

黑巧克力 VS 冰激凌

苦咖啡 VS 星冰乐

运动篇

运动 VS 坐着看电视

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8个经典的虐腹动作,

配合有氧运动助你虐出平坦腹部。

全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环。

动作1

仰卧举腿 10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

侧卧收腿 左右各10-20次

动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次

动作7

平板交替侧提膝 左右各10-20次

动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次

标签:
鸡肉蔬菜水果有氧运动坚果

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