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夏季健身沙拉的几种搭配,附完美沙拉公式

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-01-12
夏季健身沙拉的几种搭配,附完美沙拉公式。 ……

  夏季健身沙拉的几种搭配

  FitTime App:云上有晴天

  微博:@_云上有晴天_

  记住这个公式:大量的菜+大量的蛋白质+少量的主食碳水+适量的优质脂肪+少量的水果点缀调色=完美的健身沙拉。

  推荐的沙拉食材

  生吃蔬菜:球生菜,罗马生菜,奶油生菜,芝麻菜,紫叶生菜,冰草,紫甘蓝,黄瓜;

  可断生蔬菜:西兰花,胡萝卜,荷兰豆,彩椒,秋葵,芦笋;

  碳水主食:全麦意面,鹰嘴豆,燕麦,麦,红薯,紫薯,土豆;

  蛋白质:新鲜的鱼虾,罐头金枪鱼,鸡胸肉,牛肉,鸡蛋,豆腐;

  优质脂肪:牛油果,坚果,芝士;

  点缀调色:红绿黄色水果。

  五种推荐搭配

标签:
夏季健身沙拉

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