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减脂你就这么吃!

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-05-27

与其说好身材是靠练出来的,不如说是靠吃出来的!如果只是一味的加强运动,却不在饮食上跟进,往往效果会不那么好。每天猛练两小时,却天天都有奖励自己的作 ……

与其说好身材是靠练出来的,不如说是靠吃出来的!如果只是一味的加强运动,却不在饮食上跟进,往往效果会不那么好。每天猛练两小时,却天天都有奖励自己的作弊餐,能瘦就见鬼了!


减脂饮食,这几点尤其需要注意:

  1. 一定不能节食,三餐都的吃。如果可以,建议少食多餐(4、5餐)

  2. 每餐食物建议高蛋白低脂肪,不过碳水比例肯定还是最多的

  3. 主食多摄入粗粮,尽量少吃精米精面

  4. 拒绝垃圾食品,加工食品。

  5. 烹饪方式蒸、煮优先,其次是煎,一定不要炸

  6. 酱料尽量少放,调味粉末状优先,酱壮调料不推荐

那么,到底优秀的减脂餐是什么样的?今天推荐健身达人的9份减脂餐,拿走不谢!

标签:
减脂 脂肪

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