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教练给我推荐的4款减脂增肌餐!

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-22
健身达人做的4款减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨,快来试试吧~ ……

  导语:谁说要健身只能吃白水煮鸡胸?作为一个吃货,健身达人做的4款减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨,快来试试吧~

  减脂增肌餐

  色香味妥妥的

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  蓝莓蛋白粉奶昔

  原料包括

  香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓

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  将香蕉切成片

  把各种原料都放入搅拌机

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  开动机器搅拌均匀

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  把蛋白粉奶昔倒入杯中

  上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓

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  尽情享用吧

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  减脂增肌沙拉

  原料包括

  橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋

  牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油

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  将适量橄榄油倒入平底锅

  把牛排翻转煎熟

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  把煎好的牛排和其他原料都切成小块

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  将原料放入玻璃碗内

  倒上橄榄油酱油和醋

  再撒上适量的黑胡椒

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  充分搅拌均匀

  减脂沙拉就完成了

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  蔬菜鸡蛋麦芬

  原料包括

  青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋

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  将8个鸡蛋打碎并搅拌均匀

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  放入切成小块的

  西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁

  再撒上适量的盐

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  把原料充分搅拌后

  一勺一勺盛到托盘模子里

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  放入烤箱180度烤15分钟

  蘸上番茄酱尽情享用吧

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  一口椰菜花饼

  原料包括

  秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

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  蔬菜切碎倒入搅拌机

  再加入适量水

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  将碎泥倒入器皿

  再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

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  用筷子充分搅拌

  再一勺一勺盛入托盘模子

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  放入烤箱180度烤15分钟

  增肌减脂饼出炉

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  如此美味

  你要吃么

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标签:
4款减脂增肌餐

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