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运动后的8个拉伸动作 塑形又燃脂

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-10-30
你知道吗?运动后的拉伸,能够帮助你更好地燃烧脂肪,同时完美你的肌肉线条,并让你减缓肌肉酸痛,已达到更好的塑形增肌!下面小编给你推荐8组拉伸动作,想要更加燃脂的你,赶紧往下看吧! ……

  你知道吗?运动后的拉伸,能够帮助你更好地燃烧脂肪,同时完美你的肌肉线条,并让你减缓肌肉酸痛,已达到更好的塑形增肌!下面小编给你推荐8组拉伸动作,想要更加燃脂的你,赶紧往下看吧!
  拉伸动作1:
  双脚稍稍分开,站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,绷紧双臂肌肉,且五指并拢,然后将双臂向后打开,再向前收回。此动作反复进行15~20次。注意,动作可以慢一点,以免拉伤。
  拉伸动作2:
  双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿屈膝向上抬高,同时双手向前抱住右膝,再恢复站直状态。此动作反复进行20~30次,完成后换另一侧继续。

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