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在家最简单的减肥方法 6个减肥小动作减肥瘦身

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-10-30
在家最简单的减肥方法 6个减肥小动作减肥瘦身 ……

  在家最简单的减肥方法?很多人特别是上班族,早上都比较难起床,听到闹钟响起感觉十分痛苦,非要赖床到快到点了才匆匆起来。最有效的减肥时间是在早上,其实不如早起个十几分钟,充分利用好,做一些小动作就可以帮你减肥瘦身。

在家最简单的减肥方法 6个减肥小动作减肥瘦身

  在家最简单的减肥方法 床上翻翻身

  什么运动能减肥呢?其实,还在床上挣扎的时候,我们就可以来个床上翻翻身。首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

  在家最简单的减肥方法 抬抬肩,收收腹

  仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。什么运动能减肥?这就是很好的答案啦!

在家最简单的减肥方法 膝靠胸

  在家最简单的减肥方法 膝靠胸

  什么运动能减肥美腿呢?这一步骤也是仰卧在床上,不同的是双腿伸直,然后抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部,直到感觉到你的腿部有轻微的烫感,保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。

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瘦身动作如何瘦身怎么做瘦身瘦身动作有哪些

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