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简单又有效的减肥操 在家就能瘦

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-10-29
减肥操,很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼,那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道健身操怎么做吗?你知道郑多燕减肥操的做法吗?下面小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操,既不用花费太多的时间、金钱,又可以轻松减脂、燃脂,在家中就能轻松瘦! ……
减肥操,很多的人都因为自己身上的脂肪而感到苦恼,那么你知道减肥的最好方法有哪些吗?你知道健身操怎么做吗?你知道郑多燕减肥操的做法吗?下面小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操,既不用花费太多的时间、金钱,又可以轻松减脂、燃脂,在家中就能轻松瘦!
  减肥操 简单又有效的减肥操
  腿部伸展
  1、采取站姿,双腿并拢,两手拿起一个哑铃重约10斤。
  2、收腹,将哑铃举过头顶,手臂放于脑后,同时双肘位于耳旁。
  3、将哑铃上举,朝向天花板,同时将右腿向右伸展。
  4、还原右腿,左腿进行同样的动作。
  5、左、右腿各做8次。
  曲腿拉伸
  1、双脚分开与肩同宽,站在松紧带上,掌心向前,双手紧握住弹力带的手柄。
  2、膝盖略微弯曲,双手向前伸直,同时身体前倾,注意后背持平。
  3、收缩臀大肌和肌腱,慢慢向上伸直身体,重心上移时弯曲手臂,将手柄拉到胸前。
  4、还原,重复动作12次。
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瘦身动作瘦身操

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