欢迎来到365健身网,自律的你才最美!
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥操

每天坚持这样做 30分钟减肥操瘦到曝

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-10-29
对于女性来说,全身的赘肉除了依靠合理膳食,加上一定的运动,也能够更快更好的减掉身上的赘肉哦!每天坚持30分钟,常做以下减肥操,不信你不瘦! ……
对于女性来说,全身的赘肉除了依靠合理膳食,加上一定的运动,也能够更快更好的减掉身上的赘肉哦!每天坚持30分钟,常做以下减肥操,不信你不瘦!
  一、挥腿
  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。
  二、跨腿
  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。
  三、用臀部“行走”
  减肥效果:使臀部和腹部减肥
  坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。
标签:
减肥操瘦身动作运动减肥

专业评测

产品图赏

大家都关心 我要提问

Copyright © 2018-2019 365健身网 . All rights reserved. 粤ICP备17153481号