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每天坚持10分钟 让你从头瘦到脚

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-10-24
天气越来越炎热,大街上各种吊带裙,各种短裤开始大行其道,你是不是很羡慕呢?别着急,局部速效燃脂就能帮到你哦!下面就来看看小小编分享的方法,让你从头瘦到脚! ……
天气越来越炎热,大街上各种吊带裙,各种短裤开始大行其道,你是不是很羡慕呢?别着急,局部速效燃脂就能帮到你哦!下面就来看看小小编分享的方法,让你从头瘦到脚!
  趣味绳索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂
  侧卧抬腿:瘦手臂
  1、  侧卧在地板上,双腿弯曲;上半身抬离地面,左手臂撑地,右手握住绳子;
  2、  用绳子勾住右腿,尽力向上抬腿与地面呈直线,并配合吐气,然后换腿重复5次。
  瘦身功效:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时对上肢也有很好的塑型效果,能纤长手臂。
  简单臀部健美操:打造迷人马达臀
  1、  挺胸收腹、身体直立,双腿并拢,双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。
  2、  双手左右交叉,放在脐部的位置上,以这一状态,逐渐地将双手向头的正上方举。
  3、  当左右交叉的手举到脸部时,一边将手心翻向外面,一边用力向头顶推去。
  4、  左右交叉的双手掌心垂直向上,尽可能高举,以双眼能见到手背为好。连续做20个或更多,每天早晚各做一次。如果每天能做三次以上的话,效果会更好。
  瘦身功效:对腰臀部脂肪堆积过多,肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。
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