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怎样做到睡前狂甩肉,6个运动助你怎么吃也不胖

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-28
减肥的时候睡前不要吃东西,大家都了解,但不吃东西做做运动会更好呃。 ……

  减肥的时候睡前不要吃东西,大家都了解,但不吃东西做做运动会更好呃。

  鲤鱼

  首先把头朝下,身体摆平以后躺在床上,然后将上半身和双腿都同时渐渐的向上抬起来,这个动作在做的时候需要注意一下,手和腿都要保持水平直立的状态,不要弯曲,自己有意识的将所有的力量都集中在臀部的肌肉上,这样重复几次,都不要快速的进行,否则不仅不会有减肥的作用,反而会伤害到腰椎。

  仰卧起身

  将身体平躺仰卧在床上,然后两腿屈膝,脚掌撑在床上,两手自然放在身体两侧,用腰腹部的力量将上半身抬起,抬到不能抬高为止,抬到最高时保持这个东西5秒钟,然后慢慢放下,恢复最开始的东西,反复练习直到腰腹部感到酸累为止,这个动作能收紧大腿根部的赘肉,使腰部更苗条。


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睡前减肥瘦身动作运动减肥