欢迎来到365健身网,自律的你才最美!
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥操

教你如何快速燃脂 8个动作轻松瘦身

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-25
8个动作教你如何快速燃脂,轻松减肥,打造完美身材。 ……

魔鬼身材是每个减肥人士都羡慕不已的,那么哪些运动减肥又快又有效呢?下面这些动作教你如何快速燃脂,实现轻松瘦身!

教你如何快速燃脂 9个动作轻松瘦身

1、仰卧抬腿

身体仰卧,将双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定;双腿缓慢下落至与地面45°角,再缓慢向上抬为一次。(注意:一组10到15次。此外,在整个动作中,腰部保持不动。)这个动作运动量不大,即使下班后身体较为劳累也可以做。

教你如何快速燃脂 双腿扭转

2、双腿扭转

仰卧后双臂打开,双手放在脑后;双腿弯曲90°,大腿垂直于地面,双腿同时向左扭转至最大限度,然后再向右扭转,完成一次。双膝尽量保持夹紧的状态,双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气,下落时吸气。


3、椅子屈臂伸

首先坐在椅子边上,双臂可放于身前或伸过头顶;然后起身站直,缓慢吸气的同时,身体下沉,轻轻地坐回椅子边缘,重复动作10次。身体下沉时注意椅子不要打滑,摔倒。

标签:
瘦身动作什么运动燃脂快轻松燃脂瘦身室内燃脂动作

专业评测

产品图赏

大家都关心 我要提问

Copyright © 2018-2019 365健身网 . All rights reserved. 浙ICP备08109940号