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做俯卧撑的10个技巧 你都get了吗?

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-24
你知道吗?俯卧撑也是一项有效的减肥运动,以下小编分享给你10个技巧,还等什么,跟着小编一起往下看吧! ……
你知道吗?俯卧撑也是一项有效的减肥运动,以下小编分享给你10个技巧,还等什么,跟着小编一起往下看吧!
  这10个技巧就是让你做出超有效、事半功倍的俯卧撑!
  1. 双手放在地上时向外扭
  这样可以加大你的双手、肩头、上背和地面之间的扭力,让你上半身在进行俯卧撑时更加稳定。
  2. 颈和嵴椎要成一直线
  如果不是你就有可能受伤了。怎样才算直呢?你可以叫朋友来帮帮忙,在你背部放一把扫把,扫把桿应该是可能碰到你的头、上背以及屁股的,那就代表你的嵴椎是成一直线了。
  3. 在你的腋窝夹张卡片
  不是真的夹,幻想夹着就可能了。夹紧腋窝可以让你运用斜方肌协助进行俯卧撑的动作,保持上身稳定。
  4. 缩起你的肩头
  尽量将你的肩头拉离你的耳朵方向!如果你缩肩,肩头就不能保持你的上半身稳定,同时候可能会令你受伤。
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