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优雅天鹅颈怎样练成 5招练出“气质天鹅颈”

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-23
优雅天鹅颈怎样练成 5招练出“气质天鹅颈” ……

  优雅天鹅颈怎样练成?脖子作为暴露在外的身体部位,也是体现女性美感的重要部位。那么如何瘦脖子呢?

优雅天鹅颈怎样练成 5招练出“气质天鹅颈”

  怎么判断你的脖子是否真的粗呢?

  一般男士的颈围在38厘米,女士的颈围在35厘米之内是最佳颈围的范围。一般而言,颈围应与小腿肚围相等。

  方法:可以将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

  5招练出“气质天鹅颈”

优雅天鹅颈怎样练成 座椅后仰式:有效减少颈横纹

  优雅天鹅颈怎样练成 座椅后仰式:有效减少颈横纹

  方法:端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持动作,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。

  Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。这个姿势同时可以减少我们的颈横纹。

优雅天鹅颈怎样练成 按摩:消双下巴 、淋巴排毒

  优雅天鹅颈怎样练成 按摩:消双下巴 、淋巴排毒

  方法:端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。

  Tips:此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部从颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。

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瘦身动作如何瘦身如何瘦脖子瘦脖子运动

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