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马甲线怎么练 6个动作帮你练出来

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-20
马甲线怎么练 6个动作帮你练出来 ……

  马甲线怎么练?下面推荐几个练马甲线的动作,想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。

马甲线怎么练 6个动作帮你练出来

  Barre腹部训练

  每个动作20-30次,做2-3组,动作非常柔和,但需要你坚持住。

  动作一

  坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个小垫子在尾椎处,双手抱圆,用腹肌力量带动身体,向上提拉!

  动作二

  接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手。

  动作三

  一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦!

马甲线怎么练 6个动作帮你练出来

  动作四

  利用腹部的力量,双手和身体往后靠。

  动作五

  双手放头后面,腹部左右扭转!

  动作六

  最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾。

  马甲线怎么练,上面这6个动作帮你练出马甲线。注意一定要保证是腹部受力,如果只是单靠手和头的力量,很容易就会受伤的哦!

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