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睡前减肥瘦身枕头操 5分钟塑造完美体态

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-17
睡前减肥瘦身枕头操 5分钟塑造完美体态 ……

  睡前减肥瘦身枕头操,大家经常见的枕头,除了用于睡觉,还是你睡前做瑜伽的好工具。每天5分钟的枕头操,让你的小腹变平坦!

睡前减肥瘦身枕头操 5分钟塑造完美体态

  睡前减肥瘦身枕头操 全蝗虫式

  做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

  睡前减肥瘦身枕头操 船式

  做法:仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

  功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

睡前减肥瘦身枕头操 上伸腿式

  睡前减肥瘦身枕头操 上伸腿式

  做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

  功效:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。

  睡前减肥瘦身枕头操 倒置式

  做法:仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

  功效:消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。

  睡前减肥瘦身枕头操,每天5分钟塑造完美体态!

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瘦身动作如何减肥睡前如何减肥睡前减肥操

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