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周末懒人减肥法 宅在家也能瘦

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-16
周末懒人减肥法宅在家也能瘦 ……

  周末放假没事做,大家都会想要做点什么,很多朋友会宅在家里,但是又害怕身上的肉肉一直长,影响美观。想要宅在家里,又不想发胖,怎么能做到呢?

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  周末懒人减肥法 推荐周末热控减肥食谱

  早餐:燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面)。

  午餐:芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋。假如胃口不好可以吃粥,搭配肠粉和炒面,或者吃些饺子、云吞,并配上蔬菜。

  晚餐:红萝卜、玉米排骨汤, 苹果煲猪心汤,红绿豆汤,雪耳、雪梨瘦肉汤。

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  选对零食

  周末人们都会在电视机前坐得时间最长,最轻易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食用品,增加热量。吃什么零食不会胖?茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。

  不喝饮料

  尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒,这些东西热量很高,会转化为赘肉,特别要当心。

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  多喝点茶

  人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯可以热控减肥的茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲看,别信手抓点什么吃。

  站着干活

  在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,假如手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起随着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

  周末懒人减肥法,宅在家也能瘦。

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