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如何快速提臀瘦腿 5个方法坚持一周就瘦

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-13
如何快速提臀瘦腿5个方法坚持一周就瘦 ……

  如何快速提臀瘦腿?下面推荐的这组动作帮你提臀瘦大腿,坚持做一周就能瘦!

  这组动作对你的身材塑造非常有帮助,不过也存在一定的危险性,因此如果你感觉到害怕的话,可以尝试把向后跳跃改成向前跳,把凳子放在前面,这样你就不会害怕了。

如何快速提臀瘦腿 5个方法坚持一周就瘦

  热身动作预备:

  1. 首先你得准备一个很稳的长凳子,最好是健身房的那种宽的凳子;

  2. 先在凳子旁进行热身活动,充分舒展你的身体;

  动作一

  1. 站在凳子上,做深蹲动作,双手向前举平直;

  2. 屁股向后翘,保持平衡,目视前方;

  动作二

  1. 左脚跳下来,右脚脚尖依然碰在凳子上;

  2. 在这过程中上身保持不动;

如何快速提臀瘦腿 5个方法坚持一周就瘦

  动作三

  1. 把右脚也放下来,双脚站立在地面;

  2. 注意与凳子的距离,看准方位向上一跃而起;

  3. 双脚同时落在凳子上,稳住重心;

  4. 在这个过程中,一定要注意安全;

  动作四

  1. 继续在凳子上做深蹲动作,腰腹用力;

  2. 保持这样的姿势1分钟;

  动作五

  1. 将右脚放到地上,左脚随后也落地,双脚站立在地上;

  2. 在这个过程中双手始终保持平举;

  3. 再一次向后方的凳子上跳跃,注意要稳,不能踏空。

  如何快速提臀瘦腿,上面5个方法坚持一周就能瘦!

标签:
瘦身动作如何瘦身如何瘦身减肥如何瘦身提臀瘦腿

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