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如何快速瘦全身 全身减肥法打造完美曲线

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-08
如何快速瘦全身全身减肥法打造完美曲线 ……

  如何快速瘦全身?全身瘦下去,那简直是太好的事情了,到底如何实现全身瘦呢?

如何快速瘦全身 全身减肥法打造完美曲线

  如何快速瘦全身 瘦手臂

  双脚分开站立,距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展,然后上举并尽量向后延伸。整个动作保持匀速,注意呼吸,双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作,所有动作20个为一组,根据自身情况每次做3组以上,方可见效。

  如何快速瘦全身 瘦后背

  站立,两腿分开,两腿之间距离约为两个肩膀宽。上体向前弯曲,左手臂向下伸直,指尖触碰两脚中间地面。右手臂向上伸直,尽量使得两手臂在同一直线上,并与地面垂直。然后,左右手交换,重复动作15次。

如何快速瘦全身 瘦腰

  如何快速瘦全身 瘦腰

  双脚开立,距离稍宽于肩膀,向上伸展双臂,将身体向两侧尽力弯曲。注意呼吸平稳,将注意力投放在腰腹部,手臂放松,每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留,以伸展腰部肌肉。

  如何快速瘦全身 提臀

  站直,双腿分开,距离比肩宽,脚尖微微朝外,然后缓慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝盖向外打开,同时双手紧握哑铃,手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。

  如何快速瘦全身 瘦大腿

  侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

  如何快速瘦全身,全身减肥法打造完美曲线!

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