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3分钟就能瘦腰腹 减腹瘦腰其实很简单

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-06
3分钟就能瘦腰腹 减腹瘦腰其实很简单 ……

  3分钟就能瘦腰腹?怎么减肚子上的赘肉,很多人被肚腩上的肉肉所困扰,想要快速减肚子,可又没有时间坚持做运动,其实,每天只需要3分钟,就可以轻轻松松减肚子,这个几个收腹动作很容易,快来学学吧!

3分钟就能瘦腰腹 减腹瘦腰其实很简单

  早上:以一个星期为目标

  step1 仰躺睡姿,将双手往上伸到最直,保持姿势继续呼吸,努力伸直维持7秒钟。

  瘦腰功效:全身伸展,加速脂肪燃烧。

  step2 仰躺,双膝弯曲90°。两手平放在身旁,右脚跨在左脚上并往左压。边呼吸边做运动约7秒,然后放松。换边做相同运动。

  瘦腰功效:改善血液循环,提高代谢。

  step3 两腿伸直平坐,上半身尽可能向左扭转,此时将双臂向左伸展,视线朝向双手前方,不要止住呼吸,维持7秒。

  瘦腰功效:扭转身体,紧缩腰部。

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  step4 趴式,双手支撑上半身慢慢往后倾,抬头向前,保持7秒。

  瘦腰功效:将上半身向后抬,舒缓整个腹部。

  step5 直立,两手叉腰,左脚向前跨一大步,将上半身挺出,目光微微向上,不要止住呼吸,持续7秒。换边做相同动作。

  瘦腰功效:将肚脐周围的赘肉完美塑形。

  step6 两脚与肩同宽站立,两手向上伸直在头顶上方交握,上半身向左侧弯,感受右侧肌腹伸展,缓慢呼吸持续7秒。换边做相同动作。

  瘦腰功效:身体左右伸展,彻底击败侧腹脂肪。

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