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郑多燕减肥操详细教程第一集:有氧操

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2018-06-21
郑多燕减肥操是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称.郑多燕减肥舞通过简单轻松的健身减肥操动作,配合合理的饮食搭配,以自己能接受的方式轻松达到减肥目的. ……

  郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。

  郑多燕减肥操主要分为6集:

  1、 郑多燕减肥舞第一集—有氧操

  2、 郑多燕减肥舞第二集—哑铃操

  3、 郑多燕减肥舞第三集—塑身操

  4、 郑多燕减肥舞第四集—座上操(垫上操)

  5、 郑多燕减肥舞第五集—大球操

  6、 郑多燕减肥舞第六集—经典版

  这一次主要来了解下第一集:有氧操

  第一个动作是:沉肩抬肩;

  第二个动作是:左右摆动;

  第三个动作是:扭动臀部;

  第四个动作是:前后摆动胯部;

  第五个动作是:左右摆动臀部;

  第六个动作是:左右交替摸腿;

  第七个动作是:交替摸脚尖;

  第八个动作是:冲刺式摆臂;

  更多内容可以观看视频了解,并且跟着视频一起做郑多燕减肥操效果更好。

  再好的方法,没有坚持都没有用,减肥过程必定是辛苦的,但是坚持下来一定会有凤凰涅槃的一天,自律的你才最美。

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郑多燕减肥操郑多燕健身舞郑多燕
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